Langlauf -Tipps für Anfänger

Langlaufen ist ein ausgezeichnetes Herz-Kreislauf -Aktivität , die für Anfänger und Experten . Der Schlüssel zu einem erfolgreichen Ausflug für die erstmalige Langläufer ist , langsam zu beginnen , gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo , sein versierte über die Wege und das Gelände und die Zeit, an diesem ersten Ausflug für machbar , angenehme Erfahrung zu begrenzen. Physikalische Form

Zwar ist es nicht notwendig, ein Marathonläufer sein , bevor auf der Langlaufloipe , ist es wichtig zu beachten, dass Langlaufen kann sehr anstrengend sein körperlich. Vor Beginn jeder Routine-Übung , sollten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu bestätigen, dass die Aktivität in Ihrem körperlichen Fähigkeiten . Einen Spaziergang und streckt die Muskeln aufgewärmt ist eine gute Idee, vor dem Betreten Ski und schlagen die Wanderwege.
Kleid richtig und bringen Snacks

Ein häufiger Fehler bei Skifahrern neu für den Sport putzt für Wärme anstatt Aktivität. Bündelung könnte für einen winterlichen Spaziergang oder den Aufzug wartet in Linien zu arbeiten, aber leichter ist besser auf den Langlaufloipen . Kleid in Schichten atmungsaktive Kleidung , so wie Sie es für in der kalten Jahreszeit im Freien laufen . Die Docht Stoffe in Sportartikelgeschäfte sind ideal für die Aufbewahrung der Skifahrer warm und trocken. Zusätzlich bringt ein Kamel Pack für Flüssigkeitszufuhr und einer guten Versorgung mit Protein Snacks , um Ihren Körper zu halten angeheizt , wie es einige ernsthafte Kalorien verbrennt .
Testen, die Ausrüstung
< p> Obwohl eine Vermietung Ausstatter Ihre Ausrüstung , um Ihre Größe und die Fähigkeit passen , sicher sein, für den Unterricht über die Grundlagen der Bedienung fragen, wenn Sie es mieten . Bevor Sie die Wanderwege treffen , üben Clipping- Schuh in und aus den Bindungen . Testen im Freien ist der optimale Start in den Cross-Country- Tag.
Starten auf gespurten Loipen

der Flucht von allem auf neue Wege in den Wald wecken könnte Ihre ultimative ideal der Zwiesprache mit der Natur , als Anfänger , ist es eine gute Idee, mit den präparierten Pisten bleiben. Gehen Sie zu einer Nordic Touristik-Zentrum und starten Sie mit einem einfachen Weg , um den Dreh des Sports , bevor Sie sich in unbekanntes Terrain zu bekommen.
Verwenden Sie eine Loipenkarte

Die Bedeutung der eine Wanderkarte ist nicht nur nicht verloren zu gehen ; es ist mehr über den Aufenthalt auf Anfänger -Strecken. So wie Skifahrer setzen auf grüne Kreise und schwarze Diamanten sie wissen , welche Ebene der Spur, die sie auf zu lassen , so zu tun, Langläufer brauchen ihre grün ( leicht) , blau ( mittel) und rot ( schwer) Linien sie wissen zu lassen , was sie sind in für . Prüfen Sie mit Trail -Administratoren für Schlüssel , die auf ihre Strecken.
Betrachten Sie eine Lektion

Obwohl keineswegs eine Notwendigkeit , ist es oft eine gute Idee , um Tipps zu bekommen von einem Lehrer , dass zum ersten Mal aus . Die meisten Resorts verkaufen Pakete, die Ausrüstung , Wanderpässeund Anleitung enthalten. Ein erfahrener Langläufer können Sie mit seiner Begeisterung für seinen Sport effuse und kann Vorschläge zu den besten Wanderwegen für die Erfahrung, die Sie wollen, einschließlich Refugium Spots für Picknicks oder Wanderwege, die von Nordic - gemütliche Pubs und Restaurants Pass zu geben.


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