Der Grund, warum viele Softball-Werfer nie besser werden

In meinen 13 Jahren als Trainer von Softball-Werfern, Ich hatte ein paar Spieler, die sich einfach nicht zu verbessern scheinen. Nach einem kurzen Gespräch mit der Spielerin und ihren Eltern, Ich erfahre, dass die Eltern ihre Tochter dazu bringen, 100 Stellplätze pro Tag aufzustellen, manchmal eine ganze Stunde lang. Und das geben die Eltern mit Stolz zu! Meine erste Frage ist, Wie sind Sie auf 100 Pitches pro Tag gekommen?

VERBUNDEN: Warum High-School-Softball-Werfer keine Fastballs werfen

ich noch nie schlagen 100 Pitches pro Tag für Softballkrüge vor. Hier ist genau der Grund.

Jeder Krug befindet sich in einem anderen Entwicklungsstadium. Kein Übungsrezept passt für alle Spieler. Neue Krüge haben ihre Mechanik nicht verfestigt. Zu viel Pitchen lässt schlechte Bewegungen nur länger hängen. Ebenfalls, Müdigkeit ist der Hauptgrund, warum Krüge die falsche Mechanik verwenden. Hundert Pitches pro Tag sind für jüngere Pitcher (unter 12 Jahren) viel zu viel.

VERBUNDEN: 4 Tipps zum Trainieren von Softball-Pitchern mit niedriger Geschwindigkeit

Wer über 12 Jahre alt ist, beginnt normalerweise, den Körper so zu entwickeln, dass er 100 Pitches werfen kann. Wenn einer der Hauptkrug ist, und sie wirft drei oder mehr Spiele in einem Turnier auf, zusätzliches Training bereitet sie auf eine Überlastungsverletzung vor.

Auch die Pitching-Velocity spielt eine Rolle. Je härter die Tonhöhe, je stärker die Gelenke belastet werden, insbesondere Schulter und Ellbogen. Krüge werfen 55 mph, unabhängig vom Alter, schneller Verletzungen erleiden, wenn sich schlechte Angewohnheiten einschleichen.

VERBUNDEN: „Squash the Bug“ und andere Softball-Schlagtipps, die nicht funktionieren

Um all dies zu vermeiden und sicherzustellen, dass Sie genug pitchen, hier sind ein paar richtlinien.

• Wenn Sie dreimal pro Woche üben, bleiben Sie gleich; 4 Tage die Woche oder mehr macht Sie besser.
• Werfen Sie nicht mehr als 400 Full-Speed-Pitches pro Woche.
• Verbringen Sie Zeit mit den Grundlagen. Durch die Bewegung ohne Nicken können schlechte Gewohnheiten eingeschränkt werden, ohne den Oberkörper stark zu belasten.
• Lauf, nicht aufschlagen, um die Ausdauer zu verbessern. Seilspringen ist eine großartige Übung, um in Form zu kommen, ohne die Schulter zu gefährden.
• Heben Sie das ganze Jahr über Gewichte. Stärkere Körper erleiden weniger Verletzungen.
• ANFÄNGERTIPP:Um sicherzustellen, dass Sie schlechte Mechanik nicht übertreiben, Verwenden Sie diesen Pitching-Bohrer.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[Der Grund, warum viele Softball-Werfer nie besser werden: https://de.sportsfitness.win/Sport/Softball/1001044313.html ]