Wie man ein Power-Rack mit Gerüst bauen

Es ist wichtig , sicher zu bleiben , wenn Gewichtheben . Falsche Hebetechnik oder die Unfähigkeit, das Gewicht zu verlieren , wenn deine Kraft nicht können schreckliche Verletzungen verursachen. Ein Power-Rack ist eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, da es Ihnen erlaubt , das Gewicht der Bar zu jeder Zeit zu vergießen. Zwar gibt es viele Modelle der Power-Rack auf dem Markt verfügbar sind, ist eine kostengünstige Alternative zum eigenen aus Gerüststange bauen. Es ist wichtig, diesen Rahmen , um für Ihre Höhenabmessungen zu bauen und zu bauen, um maximale Sicherheit und Komfort zu gewährleisten. Was Sie
4 Bau Gerüststangen , Ihre Höhe plus 1 Fuß
4 Gerüststangen , Schulterbreite plus 6 Zoll
3 Gerüststangen , drei Viertel der Kopfhöhe
ein Gerüststange Kopfhöhe benötigen
20 festen Gerüst Koppler
2 Lenk Gerüst Koppler
2 Gerüstdoppelkopp
2 J- Haken
Gummibänder
Weitere Anweisungen
1 < anzeigen p> Legen Sie die längste Pole in zwei Paare , parallele und 6 Zoll weniger als schulterbreit auseinander. Legen Sie die SchulterbreitePole über ein Ende von jedem Paar mit 6 Zoll Pol ragte aus der Vergangenheit mehr Pole auf jeder Seite. Fix an Ort und Stelle die festen Kupplungen.
2

Legen Sie die andere Schulter - Breite Pole, zwischen den Polen etwa 2 Meter vom anderen Ende der parallelen Stangen , wieder mit sechs Zoll Pol an der hervorstehenden Pol mehr auf jeder Seite . Fix an Ort und Stelle mit Kupplungen . Sie sollten nun zwei Formen wie Quadrat etwa 8s ohne Boden .
3

Stand up , die Formen, die Sie vorgenommen haben, einander gegenüber. Legen Sie eine Drei-Viertel - Pol Höhe zwischen der linken oberen Ecke einer Form und der oberen linken Ecke des anderen . Stellen Sie ein weiteres DreiviertelhöhePol zwischen den rechten oberen Ecken der beiden Formen. Der Rahmen , wenn es direkt betrachtet , sollte ein Π Form ähneln.
4

Verlassen einer der breiten Seiten des Käfigs zu öffnen und keine weiteren Pole , so dass Sie in und aus Schritt kann . Fügen Sie alle Pole von nun an nur einer Seite des Käfigs , das die tragenden Seiten sein wird . Auf der Trägerseiteanders DreiviertelhöhePol zwischen den höchsten Pole 8 Zentimeter über dem Boden und fixieren mit Kupplungen .
5

Beenden Sie den Hauptteil der Käfig durch die Kopfhöheplatzieren Pol auf der Trägerseitein einer Diagonale. Positionieren eines Ende gegen das Ende der oberen horizontalen Stange und das andere Ende an der vertikalen Stange auf der anderen Seite des Rahmens . Beheben Sie dieses Ende 2 Meter von der Spitze der vertikalen Stange.
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J- Haken registrieren um den Doppelkupplungen und passen sie an senkrechten Stangen auf der Trägerseitemit J- Haken zeigt in den Käfig . Binden Sie Gummibänder um die Pole und Loop sie um die Schrauben in der Spitze der Doppelkupplungen . Die Gummibänder werden die Kupplungen und J- Haken an Ort und Stelle gegen den Balken unter Reibung gehalten zu halten. Wenn Sie die Schraube in Squeeze werden Sie in der Lage, die Kupplungen für die jeweilige Übung, die Sie tun, nach unten rutschen und . Allerdings , einmal mit Gewicht belastet die Koppler wird sich nicht bewegen und wird die Hantel zu unterstützen.


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