Wie für Fußball Bedingungen

Aufgrund seiner robusten Natur , Fußball verlangt von seinen Spielern zu konditionieren enorm gut , um die physische Stampfen ertragen , dass ihre Körper zu behandeln. Jeder Trainer trainiert seine eigenen Spieler , wie er für richtig hält. Allerdings gibt es bestimmte Ausbildungsstandards , die alle Trainer in Angriff nehmen müssen , wie sie den Zustand ihrer Spieler für die lange Fußball-Saison . Anleitung
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Einrichtung einer starken Herz-Kreislauf Basis. Fußball- Spieler müssen in der Lage, 12 bis 15 Minuten in einem Tempo , das sie herausfordert laufen. Diese Ausdauer baut Reserven, die ein Spieler von Müdigkeit zu vermeiden ermöglichen. Steigern Sie die Herz-Kreislauf Basis mit einem Segment der Wind Sprints . Im Allgemeinen 10 bis 20 Wind Sprints bei voller Geschwindigkeit für Entfernungen zwischen 40 bis 100 Meter bietet eine starke Basis Anlage .
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Unterstützung der Fußballanlagemit einer ausgewogenen Ernährung. Fußball-Spieler benötigen eine große Menge an Kalorien in der Nahrung . Kleine , häufige Mahlzeiten mageres Fleisch und Proteinen besteht, zusammen mit Lebensmitteln in schweren Kohlenhydraten und gesunden Portionen Obst und Gemüse, damit die Fußballspieler des Kraftstoff er braucht, um auf einem hohen Niveau zu trainieren und Praxis.

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auf Position spezifische Fähigkeiten Fokus beim Training und Konditionierung . Bestimmen Sie die fünf besten für jede Position notwendigen Fähigkeiten und arbeiten diese Fähigkeiten in Bohrer. Zum Beispiel arbeiten Quarterbacks auf sprintouts und dropbacks während Defensive Backs arbeiten Pedale zurück und bricht. Führen Sie die Bohrer wiederholt auf einem hohen Tempo. Da Fußball ist ein Spiel der intensiven , kurzen Stößen , gefolgt von 20 bis 30 Sekunden Rest sollten die Bohrer diese Spielbedingungen zu reflektieren.
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Steigern Sie die Gesamt Athletik für alle Fußballspieler. Integrieren Sie Übungen, die auf kurze, intensive Ausbrüche von Springen, Prall-und Schneidkörper, die Balance und Kontrolle zu erhöhen konzentrieren. Erstellen Hindernis-Parcours - wie Bohrer , die alle Trainingstechniken beinhalten, um zur Verbesserung der allgemeinen Athletik und Bewegung.
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erhöhen Stärke , indem Krafttraining , das auf dem Bankdrücken und Kniebeugen als Kern Aufzüge konzentriert . Ergänzen Sie diese beiden Hauptstütze Aktivitäten mit drei bis vier Tage in der Woche Programm, Bizeps- und Trizeps- Übungen , zusammen mit Wade und Quadrizeps Übungen umfasst . Am wichtigsten ist, nicht die Bauch Kern des Körpers zu ignorieren. Fügen täglichen Sit-ups , Crunches und Bauch Drehungen um die Körpermitte zusammen zu halten.
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Zug das ganze Jahr. Um zu spielen und üben auf einem optimalen Niveau , ein Football-Spieler Züge und Bedingungen das ganze Jahr , einschließlich der Fußball-Saison . Das ganze Jahr über Ausbildung und Anlage sorgt auch dafür, dass der Körper der Fußballspieler mit den verschiedenen Wetterbedingungen , dass er trifft , wie Hitze und Feuchtigkeit gewöhnt .


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