Wie für Rugby Condition

Rugby ist ein sehr physischer Sport , die intensive Anlage erfordert . Krafttraining , Herz-Kreislauftraining , Ausdauertraining und spezifische Qualifizierungsmaßnahmen vorzubereiten Athleten für ein Rugby -Saison. Richtig Anlage der Körper und Geist hilft Verletzungen bei einem Rugby-Spiel zu verhindern. Anleitung
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eine richtige Ernährung auch während der Off-Season essen, um den Körper auf ein gesundes Gewicht zu halten. Dies ist wichtig, sich daran zu erinnern , wenn Sie in Rugby oder jede Sportart teilzunehmen.
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rehabilitieren alten Verletzungen . Fragen Sie Ihren Trainer oder Trainer für eine physikalische Therapie-Programm , um die Flächen von alten Verletzungen betroffen zu stärken.
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Strecken oft . Dehnen Muskeln geschmeidig hält , die Verletzungen, die durch Muskelermüdung zu vermeiden hilft .
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Gewichte heben . Kraftanlageist wichtig, wegen der intensiven körperlichen Leistungsfähigkeit während eines Rugby-Spiel erforderlich.
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Haben Herz-Kreislaufanlage. Laufen ist eine gute Wahl, weil es ahmt die Bewegung nach oben und unten das Feld ein.
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Führen Geschwindigkeit und Geschicklichkeit Bohrer so oft wie möglich . Dies wird helfen, Ihren Körper und Geist bereit für alles bei einem Rugby-Spiel zu halten.
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Praxis oft durch die Teilnahme an informellen Treffern. Je mehr Sie in einem Spiel Einstellung üben, desto besser werden Sie für die eigentliche Rugby- Saison sein.


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