Wie man auf der Seite eines Berges Schlaf

Bergsteigen ist zermürbend. Der Sport erfordert außergewöhnliche physische und mentale Konditionierung . Höheren Lagen verursachen Schlafstörungen und den Körper zu zermürben . Schlafen über 14.000 Fuß wird eine Übung für sich. Nehmen Sie bestimmte Schritte , um sicherzustellen, dass Sie wie bei jeder Höhengipfelversuchausgeruht wie möglich. Es ist wichtig, in den Sport gehen, wissen, wie die Gehirn-und Denkprozesse von Höhe und Schlafentzug betroffen sind. Anleitung
1

um Ihre Trinkflaschen In warmem oder heißem Wasser und schieben sie tief in den Schlafsack fünf bis 10 Minuten vor kriecht in den Schlaf . Dies hilft Vorheizen der Tasche und hält eine Flasche Flüssigkeit in Ihrer Nähe , die nicht während der kalten Nacht einfrieren wird . Zieh deine Stiefel und schieben sie tief auf den Boden des Schlafsacks , um sie vor Frost in der Nacht zu verhindern. Es wird eng , aber das ist ein entscheidender Schritt , weil sie die Stiefel für den Morgen frisch zu halten.
2

Vermeiden Sie essen Protein direkt vor Bett. Dazu gehören Nüsse oder Hülsenfrüchte. Der menschliche Körper hat eine harte Zeit, den Abbau und die Verarbeitung von Protein in großen Höhen , obwohl sie es zum Überleben braucht . Proteine ​​nicht essen innerhalb einer Stunde nach dem Einschlafen, da dies stört den Körper und hält Sie wach .
3

Halten Sie eine Tüte Süßigkeiten wie kalorienreiche Schokolade oder Sirup neben Ihrem Kopf während der Nacht. Sie werden aufwachen hungrig. Bewegen Sie Ihr Gesicht über den Beutel und nehmen Sie einen Schluck , um den Hunger zu stillen . Das hält auch warm und eingenistet in den Schlafsack , auch eine pee- Flasche zu halten im Zelt , um sich während der Nacht statt die Zelt -und Risikokälteexpositionzu entlasten
4

keine Kopfschmerzen überwachen . während der Nacht , dass die Entwicklung oder gehen nicht weg . Kopfschmerzen sind Anzeichen von Austrocknung und mögliche Höhenkrankheit , oder noch schlimmer . Wenn Sie Kopfschmerzen , die auf in der Nacht kommt zu haben , Wasser trinken und viel davon. Wenn die Kopfschmerzen schlimmer oder geht nicht weg , müssen Sie auf einer niedrigeren Höhe zu gehen und lassen den Körper zu erholen. Dies kann eine Vorstufe zu HACE , High Altitude Cerebral Ödem , einer lebensbedrohlichen Zustand sein.
5

erwarten, Alpträume und Schlafstörungen in der Höhe haben . Das Gehirn funktioniert anders in der dünnen Luft und ein Ergebnis erhöht Alpträume oder ungerade Träume. Sie werden nicht in der Höhe fest schlafen. Das Beste zu hoffen , ist Ruhe und etwas Erholung.


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