Klettern Training Tools

Nach dem Erlernen der notwendigen Fähigkeiten, um die Sicherheit inhärenten Gefahren der technischen Klettern zu mindern, ist der nächste Schritt in Richtung Kompetenz beinhaltet stundenlang auf dem Felsen klettern lernen spezifische Techniken und Taktiken . Darüber hinaus üben die Kletterbewegung auf realen Kletter Gelände, können Kletterer Kletter Verbesserung zu ergänzen durch den Einsatz von Trainings-Tools , die Schlüsselbereiche, die von entscheidender Bedeutung für Top- Kletterleistung sind Ziel. Indoor Gym

Indoor Kletterhallenbieten die komplette Klettertrainingsgerätüber Klettern auf echten Rock im Freien. In der kontrollierten , relativ sichere Kletter Umgebung können Kletterer mit neuen Bewegungen , Haltegriffe , Tritte , Winkeln und Techniken, mit weniger Angst und Risiko als Outdoor-Klettern bringt experimentieren. Darüber hinaus bietet die Kletterhalle Bergsteigern die Möglichkeit, durch die Beobachtung, wie erfahrene Kletterer oder stärker steigen schwierige Routen zu lernen.
Hangboard

Ein Kletter hangboard aussieht ein schickes Pull- up-Bar , die speziell für Klettertraininggemacht . Zusammen mit Klimmzüge , kann der Kletterer den Fingern für besseren Halt auf der Stärke hangboard trainieren. Die verschiedenen Größen und Formen der Griffe auf einer hangboard damit der Kletterer tot hängt an Kletterzuführengilt, dass in der Regel gehören Taschen, Sloper , crimpers und Krüge . Die hangboard kann auch für andere Kletterübungen , inklusive Schloss -offs und Kern-Übungen verwendet werden.
Übungsbänder

Einfach, preiswert und vielseitig, Übungsband machen Klettertrainingeinfach zu Hause oder auf Reisen. Verwenden Sie Übungsband auf die Entwicklung stärker KletterbedingtenMuskelgruppen , wie Trizeps und Unterarme zu arbeiten. Kletterer können auch beschäftigen Übungsband zu Muskelbalance durch die Ausübung der Muskelgruppen während der Kletterbewegungennicht so viel verwendet, aufrecht zu erhalten. Die Pflege stärker entgegengesetzten Muskeln wird auch helfen , Verletzungen vorzubeugen
Gewichtsweste

Tragen eines 10 - . Oder 20 - lb . Gewichtsweste während des Trainings in einer Kletterhalle oder auf einer Kletter hangboard macht sofort das Training viel schwieriger und anstrengender . Gewichteter Klettertraining sollte nur von erfahrenen Bergsteigern mit einer starken Base von Klettertraininghinter ihnen verwendet werden. Gewichts In den Übungen vertraut mit Vorsicht und langsam beginnen , die Durchführung kürzeren Routinen und weniger Wiederholungen oder Sätze als normal in den ersten gewichtete Sitzungen.
Bücher

Mehrere Bücher auf Klettertrainingbieten nicht nur Beratung über die physikalischen Aspekte der Ausbildung , sondern auch Leitlinien für die Schulung des Geistes für eine bessere Steigleistung . Eric J. Horst ' s " Maximale Klettern: Mentales Training für Peak Performance und optimale Experience" bietet fundierte , wissenschaftliche Forschung auf, wie das Gehirn funktioniert in Verbindung mit erprobten Taktiken mentales Training . Arno Ilgner ' s " Espresso Lehren aus der Rock- Krieger ' s Way " bietet gut veranschaulicht , einfach zu folgen mentale Trainingstipps für Kletterer als auch.


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