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Martial ArtsCaroline Ciavaldini | Wie der Kletterer das Outdoor-Risiko mit der Mutterschaft ausgleicht
The North Face hat kürzlich New Life veröffentlicht, einen Film über Caroline Ciavaldinis Abenteuer in der Mutterschaft. Es erforscht, was es bedeutet, eine professionelle Kletterin zu sein, die sich an die Veränderungen ihres Körpers, ihrer Kletterfähigkeiten und ihres Lebensstils während der Schwangerschaft und als frischgebackene Mutter anpasst.
Caroline klettert seit 24 Jahren und wird derzeit von The North Face, La Sportiva, Wild Country, Altissimo und anderen gesponsert. Ihr Kletterpartner James Pearson ist auch ihr Lebenspartner – zusammen haben sie einen Sohn Arthur (jetzt zweieinhalb Jahre alt) und erwarten im Oktober ihr zweites Kind.
Wir haben uns mit Caro getroffen, um über ihren Übergang von einer Athletin zur Athletin und zur Mutter zu sprechen, ihre Identität als Klettererin wiederzuentdecken und wie sie es schafft, mit einem Neugeborenen zu klettern.
Daisy:Hey Caro, danke für deine Zeit. Das Gespräch rund um Sport und Schwangerschaft ist immer noch ziemlich tabu. Ich bin mir sicher, dass es viele Frauen gibt, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, also lass uns gleich eintauchen…
Hast du während deiner Schwangerschaft am Felsen etwas anders gemacht?
Caroline: „Bis zum vierten Monat war ich immer in Führung, aber ich habe darauf geachtet, nur Routen zu wählen, bei denen ich mich bei einem Sturz nicht verletzen konnte, also überhängende Routen, bei denen man nur in die Luft fällt. Dann habe ich mit viereinhalb Monaten aufgehört zu führen, weil es sich mit meinem wachsenden Bauch nicht mehr gut anfühlte.
„Ich habe mein Gurtzeug mit zusätzlichen Schlingen angepasst, um das Gewicht auf die Beine zu verteilen, und die Intensität nach und nach verringert. Schließlich hörte ich mit acht Monaten auf zu klettern, da es sich unangenehm anfühlte.“
Daisy:Wie war die Reaktion anderer Leute, die Sie schwanger beim Klettern gesehen haben? Und wie ist Ihrer Meinung nach die allgemeine Wahrnehmung von Frauen, die während der Schwangerschaft klettern?
Caroline: „Ich habe eigentlich keine negativen Kommentare bekommen – nur Fragen dazu, wie ich dies und das gemacht habe. Im Allgemeinen sind die Leute manchmal überrascht, aber meistens aufgeschlossen. Es ist erwiesen, dass Sport mit mittlerer Intensität für Mutter und Baby von Vorteil ist, und das Klettern unter Ihr maximales Niveau ist eine ziemlich reibungslose Aktivität. Ich habe mich nie besser gefühlt als beim Klettern, das Gehen war tatsächlich sehr unangenehm! Ich denke, es liegt daran, dass mein Körper so ans Klettern gewöhnt ist!“
Gänseblümchen:Hatten Sie in Ihrer Schwangerschaft einen Stichtag, um mit dem Klettern aufzuhören, und wie hat Ihr Partner James das Klettern während der Schwangerschaft erlebt?
Caroline:„Nein, habe ich nicht. James und ich sprachen darüber und nachdem wir uns von einem Freund, der Kletterer und Hebamme ist, beraten hatten, beschlossen wir, dass ich aufhören würde, wenn es sich in meinem Körper nicht mehr richtig anfühlte. Ich bin ein Athlet, daher bin ich es ziemlich gewohnt, auf die kleinen Zeichen zu hören, die mein Körper mir gibt, also dachte ich, ich könnte es herausfinden.“
Gänseblümchen:Wie hat sich Ihr Körper nach der Geburt verändert? Wie lange hat die Heilung gedauert?
Caroline: „Ich hatte viel von meiner Kraft verloren; Ich war schlaff und hatte keine Oberkörpermuskulatur. Nach meiner Geburt war ich fleißig bei meiner perinealen Umerziehung. Ich denke, das war entscheidend für meine Genesung – ach und außerdem hatte ich eine sehr gute Hebamme! Sie gab mir nach und nach grünes Licht für verschiedene Übungen, bis sie mir nach drei Monaten erlaubte, wieder richtig zu trainieren und mich auf meine Form zu konzentrieren.“
Daisy:Wann hast du nach der Geburt wieder mit dem Klettern angefangen und wie hat es sich angefühlt? Hast du den mentalen Aspekt des harten Kletterns gefunden?
Caroline: „Nach anderthalb Monaten bekam ich von meiner Hebamme wieder Entwarnung zum Klettern. Aber ich begann sehr langsam, mit fünf Minuten an der Wand, mit allen Griffen. Es war so schwer. Ich hatte das Gefühl, wirklich schlecht geworden zu sein. Es war ziemlich entmutigend zu sehen, wie tief mein Niveau gesunken war, und ich hatte die Versuchung, mich hinter meinem Baby verschwinden zu lassen, einfach nur Mutter zu sein.
„Ich aber nicht, weil ich Leute hatte, die an mich geglaubt haben, und auf lange Sicht war es eine großartige Entscheidung. Ich glaube, ich muss auch ein Kletterer sein, um ich selbst zu sein. In den ersten Monaten konnte ich meinen Körper trainieren, aber mein Gehirn war immer halb auf die Bedürfnisse des Babys fokussiert. Dann fing ich an, anspruchsvollere Routen zu projizieren, 8a, 8a+, die 8b, dann 8b+, und ich habe mein Gehirn in zwei Teile geteilt, um Mutter UND Klettererin zu sein. Mein Gedächtnis war nicht so gut, ich hatte wenig Zeit zum Visualisieren, aber ich begnügte mich mit dem, was ich hatte … und nach und nach kam es zurück.“
Gänseblümchen:Was ist wichtig zu wissen, wenn eine frischgebackene Mutter wieder mit dem Klettern beginnt?
Caroline: „Als junge Mama, die versucht, ‚zu ihrem Sport zurückzukehren‘, fordert man von seinem Körper viel, um zu trainieren und wieder voll fit zu werden mental nicht vorbereitet. Ein Trainer würde Ihnen sagen, dass dies perfekte Bedingungen sind, um eine Verletzung zu verursachen. Die größte Schwierigkeit besteht also darin, zu trainieren, ohne zu schnell zu gehen.“
Gänseblümchen:Wie hast du deinen Körper nach der Geburt wieder „normal“ arbeiten lassen?
Caroline: „Ich begann mit kleinen allgemeinen Übungen, wie vielen verschiedenen Armbewegungen mit 1-Kilogramm-Gewichten in jeder Hand, Klimmzügen mit Gummizügen und Liegestützen auf den Knien. Ich hatte keine Chance, 2 Stunden Freiheit hintereinander zu haben, also hielt ich meine kleinen Gewichte in meinem Wohnzimmer griffbereit und machte zwischen den Mahlzeiten kleine Dinge mit dem Baby in einer Babytrage.“
Daisy:Hast du festgestellt, dass deine Identität in Frage gestellt wurde, wenn du eine neue Mutter wirst?
Caroline: „Ein Kind zu haben bedeutet, dass man plötzlich keine Freizeit mehr hat. Selbst eine 5-minütige Dusche war kompliziert. Generell fand ich die ersten drei Monate extrem hart. Ich war ziemlich überrascht, dass die Leute es schaffen, ohne zu explodieren.
„James und ich waren sehr vorsichtig, uns nicht zu fragen, ob wir eine schlechte Entscheidung getroffen haben … aber ich bin wieder schwanger, also sind wir auf lange Sicht sehr glücklich, Eltern zu sein! Unser Mini One macht unser Leben besser und er hat uns nicht verändert. Vielmehr ist er in unser Leben eingetreten und hat uns veranlasst, Veränderungen vorzunehmen, von denen wir glauben, dass sie besser sind. Jetzt schätzen wir kleine Freuden mehr. Wir reisen langsamer (zunächst nur, um mit dem Baby umzugehen, jetzt, weil wir erkannt haben, wie viel mehr man sehen und entdecken kann, wenn man langsam reist), was auch für den Umweltschutz wichtig ist.“
Daisy:James ist sowohl dein Kletterpartner als auch dein Lebenspartner, wie hat ein Kind deine Beziehung verändert?
Caroline: „Für das Klettern hat sich nicht wirklich etwas geändert. Wir müssen uns gegenseitig die Zeit geben, um uns zu schulen und uns auf Projekte zu konzentrieren, aber es ist nicht so anders als früher! Die Leute denken, dass das Sichern für schwangere Frauen gefährlich ist, aber das ist nicht der Fall, wenn es eine lange Route mit einem langen, langsamen Fall ist und Sie keinen Fehler machen. Das Wichtigste ist meiner Meinung nach, man muss sich selbst kennen. Kenne deinen Körper und wie du dich in dir fühlst. Und wenn James harte Routen mit gefährlichen Sicherungen kletterte, dann nahmen wir Freunde mit.
„Wir haben zuerst mit dem Zurückbouldern angefangen, damit das Risiko geringer war. Einer von uns hielt das Baby, während der andere boulderte, was mich ehrlich gesagt besser im Bouldern machte. Es gibt niemanden, der dich entdeckt, also musst du stark sein, lernen, besser zu fallen und bewusster zu sein. Als ich dann wieder anfing zu klettern, sicherten wir uns mit einem dynamischen Umkehrgerät von Bäumen. Es ist kein Lehrbuchsystem, aber es hat für uns funktioniert. Wenn wir eine Gruppe sind, klettern James und ich abwechselnd, während der andere das Baby hält.
„Wir haben weniger Zeit füreinander, aber wir bestaunen unser Kind jeden Tag; Wir sind beide bei diesem Abenteuer Hand in Hand. Im Allgemeinen denke ich, dass es unser Leben, das bereits großartig war, noch besser gemacht hat!“
Gänseblümchen:Welchen Rat würdest du frischgebackenen Müttern geben, die versuchen, wieder ins Klettern einzusteigen?
Caroline: „Ich würde ihnen einfach sagen, dass sie es können! Sie brauchen nur eine gute Unterstützung um sich herum. Beziehen Sie den Vater mit ein, damit er die Hälfte des Gewichts aufnimmt, beziehen Sie die Großeltern mit ein ... Sie sind eine Mutter, aber auch ein Mensch, und Sie verdienen es, Ihre eigene Leidenschaft zu haben!
„Und hol dir ein Babyzelt – es ist unglaublich. Wir stecken Arthur die ganze Zeit hinein, wenn wir am Felsen sind und sogar zu Hause. Er liebt es! Es ist superleicht und lässt sich einfach aufklappen, es gibt eine Matratze darin, damit er bequem schlafen kann, und wir schließen ihn an, damit er beim Klettern nirgendwo hingehen kann. Wenn es beim Bouldern einen Notfall gibt, wissen Sie, dass er in Sicherheit ist. Er fühlt sich jetzt so wohl, dass er zu Hause ein Nickerchen macht.“
Daisy:Wie geht man als frischgebackene Mutter mit Risiken um? Ist James an Ihrem Entscheidungsprozess beteiligt?
Caroline: „James und ich diskutieren immer viel über Risiken, da es besser ist, zwei Gehirne beim Durchdenken zu haben, damit man weniger Chancen hat, ein Element zu vergessen oder etwas zu unterschätzen. Wenn Sie Mutter werden, merken Sie, dass Sie niemals alle Risiken aus dem Leben Ihres Kindes ausschließen können:Wenn Sie es das erste Mal die Treppe hinuntergehen lassen, ohne nach vorne zu gehen, um es im Falle eines Sturzes aufzufangen, lassen Sie es geh ein Risiko ein... aber du lässt ihn auch wachsen.
„Arthur zu haben hat mir klar gemacht, dass das Leben nur dann gut ist, wenn man akzeptiert, dass es riskant ist und dass Dinge schief gehen können. Also habe ich das in mein Klettern integriert, akzeptiert, dass ich mir immer wieder erlauben muss, in meinem Leben Risiken einzugehen oder mir jegliche Freude daran zu nehmen! Und dieses Wissen versuchen James und ich Arthur beizubringen. Das Leben ist mit Risiken verbunden, und er muss lernen, mit seiner Risikobereitschaft in seinem Leben umzugehen, jeden Schritt, den er macht, jedes Mal, wenn er von einem Felsen springt, jedes Mal, wenn er auf einen Baum klettert!“
Gänseblümchen:Warum kletterst du als Mama auf Hochrisikorouten?
Caroline: „Ich werde nie wissen, ob ich definitiv richtig liege, aber ich denke, die Risiken, die ich eingehe, sind kalkuliert. Natürlich könnte ein Stein auf mich fallen, wenn ich Pech habe, wenn ich auf einer neuen Route in Äthiopien bin, oder ich könnte mich verletzen, wenn ich einen Fehler mache und von einer traditionellen Route falle… Aber ich übe, denke, überprüfe und überprüfe. Ich versuche, das Risiko zu kontrollieren. So wie eine frischgebackene Mutter weiterfährt, aber vielleicht dafür sorgt, dass ihre Airbags funktionieren, nicht fährt, wenn sie sehr müde ist… Wir alle gehen Risiken in unserem Leben ein, aber manchmal denken wir, es ist in Ordnung, weil jeder es tut, aber das tut es mach es nicht weniger riskant!“
[Caroline Ciavaldini | Wie der Kletterer das Outdoor-Risiko mit der Mutterschaft ausgleicht: https://de.sportsfitness.win/Erholung/Klettern/1001049225.html ]