Sicherheit beim Klettern

Klettern ist, wenn es richtig mit dem richtigen Wissen durchgeführt wird, ein unglaublich sicherer Extremsport, bei dem es nur wenige Verletzungen und noch weniger Todesfälle gibt. Wie bei jeder Aktivität, die einen solchen inhärenten Risikofaktor beinhaltet, ist dies immer möglich, daher sollten diejenigen, die sich für das Klettern als Hobby oder Sport entscheiden, darauf aufmerksam gemacht werden. In diesem Artikel möchte ich mit Ihnen einige der Dinge teilen, die sehr wichtig sind, wenn es um die Sicherheit beim Klettern geht, und einige der Dinge, die ich auf den Klippen gesehen habe, die mein Blut zum Kochen gebracht haben – diejenigen, die sich unverantwortlich verhalten und bekommen verletzt, gibt dem Sport einen schlechten Ruf, weil er gefährlich ist. Werfen wir einen Blick auf einige der wichtigsten Sicherheitsregeln beim Klettern.

Plötzliche vs. anhaltende Verletzungen

Wenn ich Vorträge über die Sicherheit beim Klettern halte; Ich werde oft gefragt, welche Verletzungen ich gesehen habe. Kletterer, die stürzen und sich verletzen, sind an den Klippen eigentlich sehr selten und es gab nur eine Handvoll Gelegenheiten, bei denen dies passiert ist, alles kleine Kratzer und Prellungen und in einem Fall ein gebrochener Arm . Eine weitaus häufigere Verletzung beim Klettern ist Überbeanspruchung, bei der sich Kletterer immer weiter und härter und härter drängen und sich am Ende verletzen. Normalerweise manifestieren sich diese Verletzungen an den Händen, Handgelenken und Ellbogen, können aber auch an anderen Stellen des Körpers auftreten, wie Schulter-Rotatorenmanschetten und Muskelrisse und Überlastungsverletzungen.

Verletzungen, unabhängig von Größe und Schwere, sollten ernst genommen werden, da sich diese mit der Zeit verschlimmern und der Grund dafür sein können, dass Ihr Klettern nur von kurzer Dauer ist. Klettern kann ein tolles Hobby sein, aber Verletzungen können das Erlebnis beeinträchtigen.

Es ist sehr wichtig, die körperlichen Grenzen Ihres Körpers zu kennen, und obwohl Sie sich selbst weiter pushen möchten, denken Sie daran, es langsam und geduldig zu tun und die Kraft aufzubauen, die Sie brauchen, anstatt Ihren Körper zu zwingen, ihn Ihnen zu geben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie noch neu im Klettern sind. Unabhängig davon, wie verlockend es ist, sich selbst an die Grenzen zu bringen, stellen Sie sicher, dass Sie es nicht tun. Hören Sie, was Ihr Körper Ihnen sagt, und beginnen Sie langsam. Sobald sich Ihr Körper an die Belastung und den Druck des Kletterns gewöhnt hat, können Sie die Intensität der Aktivität schrittweise steigern.

Bei der Sicherheit beim Klettern geht es darum, Ihren Körper sowohl kurz- als auch langfristig zu schützen. Es ist wichtig, Ihrem Körper genügend Zeit zu geben, sich auf die Anforderungen des Kletterns einzustellen. Dieser Prozess erfordert möglicherweise eine Verlangsamung, aber auf lange Sicht lohnt es sich. Wenn Sie vorhaben, jahrelang Klettern zu betreiben, ist es der beste Weg, Ihrer Sicherheit und Gesundheit Priorität einzuräumen.

Verhindern von Verletzungen durch Überbeanspruchung

Sie können eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um solche Verletzungen zu vermeiden. Kleben Sie zwischen Ihren Fingergelenken, um Ihre Handgelenke und sogar Ihre Ellbogen herum, um Überanstrengungen der Hände zu vermeiden. Wärmen Sie sich vor dem Klettern immer mindestens 10 Minuten durch Dehnen auf und achten Sie darauf, dass alle wichtigen Muskeln, die beim Klettern gefährdet sind, wie Beine, Nacken, Schultern und Arme, gedehnt werden. Verwenden Sie Gummibänder um Ihre Finger, während Sie nicht klettern, um die Kraft der Fingersehnen aufzubauen, sowie eine Reihe von Liegestützen und Klimmzügen, um Bizeps- und Armkraft aufzubauen.

Abgesehen von den genannten Tipps können Sie auch Online-Plattformen wie das von Shawn Springs gegründete Windpact nutzen, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Verletzungen vorbeugen und behandeln können. Die Informationen, die Sie auf dieser Online-Plattform erhalten, machen es Ihnen sehr leicht, sich beim Klettern vor Verletzungen zu schützen.

Sicherheit der Ausrüstung

Ein Kletterer verlässt sich fast ausschließlich auf seine Ausrüstung für die Sicherheit beim Klettern und das bedeutet, dass ein Kletterer seiner Ausrüstung dasselbe Privileg gewähren sollte, wie ein Fallschirmspringer seinen Fallschirm vor dem Absprung überprüft und erneut überprüft. Einer der wichtigsten Sicherheitsschritte beim Klettern ist, dass Sie vor dem Klettern jeden Zentimeter Ihres Kletterseils auf Ausfransungen oder Verdrehungen überprüfen, die eine Schwäche des Seils verursachen könnten. Das gleiche sollten Sie mit Ihren Schlingen und anderen Bändern machen – insbesondere denen, die zwischen Schnellziehkarabinern befestigt werden, da sie oft übersehen werden. Sie sollten auch überprüfen, ob Ihre Gurtschnallen nicht brechen oder abgenutzt sind und sicherstellen, dass Ihre Schuhe fest sind und die Sohlen nicht vom Schuh abbrechen.

Wenn Sie keine Ahnung haben, in welche Ausrüstung Sie für Ihren ersten Aufstieg investieren sollen, bitten Sie professionelle Kletterer um Hilfe. Beteiligen Sie sich niemals an Kletteraktivitäten, wenn Sie nicht über die notwendige Ausrüstung für die Aktivität verfügen oder nicht wissen, wie man diese verwendet. Keine Ahnung von der Ausrüstungssicherheit beim Klettern zu haben, kann Ihre Sicherheit erheblich beeinträchtigen.

Helm tragen

Eines der Dinge, die ich erwähnt habe, die mein Blut zum Kochen bringen, sind die Kletterer, die ohne Helm klettern. Sicher, niemand sieht in einem bunten Kletterhelm aus Plastik gut aus, aber stellen Sie sich vor, Sie würden von Ihrer sorgfältig platzierten Ausrüstung von einem Faktor zwei Sturz abgefangen, nur um Ihren Kopf auf einem Felsvorsprung zu treffen und sich ernsthaft zu verletzen. Bei langen Mehrseillängentouren kam es schon mal vor, dass ich unbedingt meinen Helm abnehmen wollte, aber die Gefahr von Steinschlag von oben und von unten auf Steine ​​zu fallen ist zu groß. Um für die Sicherheit beim Klettern verantwortlich zu sein, trage immer einen Kletterhelm.

Wissen Sie, was Sie tun

Das mag manchen von euch zu offensichtlich erscheinen, aber es erstaunt mich immer wieder aufs Neue, wenn ich ein Paar Kletterer sehe, der eine eine Route hinaufführt und der andere das Seil ohne Sicherungsgerät hält oder Kletterer ohne Seil abseilen bremsen, falls sie den Griff am Seil verlieren. Es gibt so viele goldene Regeln beim Klettern, dass es einen eigenen Artikel erfordern würde, um sie durchzugehen, aber ich werde auf die entscheidenden, nicht verhandelbaren Regeln der Sicherheit beim Klettern eingehen.

Erstens, klettern Sie nie alleine. Klettern ist ein sozialer Sport und selbst wenn du Boulderrouten mit geringem Risiko begehst, solltest du dich niemals alleine wagen, wenn du gute Sicherheit beim Klettern üben möchtest. Haben Sie immer einen Freund, der als Aufklärer fungieren oder um Hilfe rufen kann, wenn etwas schief geht. Wenn Sie Kletterrouten machen, gibt es keine Entschuldigung dafür, nicht mindestens einen Sicherungspartner dabei zu haben.

Es kann sehr hilfreich sein, einen Freund mitzunehmen, da Sie jemanden haben, den Sie um Hilfe bitten können, wenn Sie während des Aufstiegs Schwierigkeiten haben. Auch bei plötzlichen Verletzungen beim Klettern können sie sofortige Hilfe leisten.

Zweitens:Beim Sichern oder Abseilen NIEMALS das Seil loslassen – nicht einmal für eine Sekunde. Die meisten Kletterschutzausrüstungen sind so konzipiert, dass sie mit sehr geringem Risiko funktionieren, dass der Benutzer etwas falsch macht. Ausgenommen von dieser Regel sind die Sicherungsgeräte und Abseilgeräte. Beide Geräte erfordern eine geringe Kraft, um das Seil im Gerät zu verriegeln und seine Arbeit richtig zu erledigen. Als Faustregel gilt – im Zweifelsfall am Seil festhalten.

Versuchen Sie nie, etwas zu klettern, von dem Sie nicht sicher sind, dass Sie es klettern können. Die mentale Vorbereitung auf den Aufstieg ist ein großer Teil des Erfolgs der gesamten Route und wenn Sie nicht glauben, dass Sie es schaffen, werden Sie es nicht schaffen. Machen Sie vor jedem Anstieg oder jeder Steigung eine kurze Pause, um sich auf die Herausforderung zu konzentrieren. Es mag albern klingen, aber einen klaren Kopf zu haben, ist ein großer Teil des Kletterns.

Wenn du deinen Verstand behältst und bei allem, was du beim Klettern tust, immer richtig und gründlich vorgehst, kannst du viel dazu beitragen, dass dein Klettererlebnis Spaß macht, sicher und erfüllt ist. Bei der Sicherheit beim Klettern dreht sich alles um die akribischen Details – überprüfen, überprüfen und noch einmal überprüfen.

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