Flüssigkeiten für Trink

Wenn Sie trainieren kräftig , verbringen Zeit im Freien auf einem heißen Tag oder auch nur am Schreibtisch zu sitzen, müssen Sie zu bleiben hydratisiert. Wasser ist ein Bestandteil fast jeder Körperfunktion , nach der University of Washington, Gehirnfunktion , Harndrang, den Transport von Nährstoffen durch den Körper und die Regulierung der Körpertemperatur zu helfen. Wenn Sie die empfohlenen acht Gläser Wasser pro Tag nicht bekommen , können Sie leiden verringerte geistige Funktion und Müdigkeit, nicht auf andere Erkrankungen zu nennen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, die Sie haben zu Hydrat und Sie werden es sein, gesünder. Wasser

Wasser macht mehr als 50 Prozent des menschlichen Körpers , und so zwingend notwendig, um Ihr Überleben ist es . Wenn Sie vorhaben, jede Flüssigkeit für Trink trinken , sollten Wasser zuerst auf Ihrer Liste stehen. Trinken Sie acht bis 10 Gläser pro Tag langsam den ganzen Tag , um die beste Aufnahme zu bekommen (mehr, wenn Sie häufig ausüben oder sich in einem heißen Klima ) und Schluck Wasser. Wenn Sie schlucken oder Slam Wasser Sie absorbieren weniger davon in den Körper , als wenn Sie es langsam und konsequent zu schlürfen.
Sportgetränke

Wenn Sie für weniger als eine Übung Stunden , wird das Wasser ausreichend Hydrat Sie . Wenn Sie für mehr als eine Stunde üben , müssen Sie Elektrolyte und Mineralstoffe wie Kalium und Natrium , die von der Anstrengung und Schwitzen verloren gehen, zu ersetzen. Sportgetränke werden Kohlenhydrate sowie verloren Natrium, Kalium und Magnesium zu ersetzen. Dies hilft Ihnen, eine anstrengende , lange Training durchzuhalten , indem Sie Ihrem Körper Energie.
Saft und Kräutertee

Saft werden Sie Hydrat , sondern enthält einen hohen Anteil Zucker so sollte es nur in Maßen verzehrt werden. Wenn Sie nicht wie den Geschmack des Wassers haben , bietet Kräutertee ausreichende Flüssigkeitszufuhr . Darüber hinaus können die Kräuter-Tee Anti-Aging- Vorteile von Antioxidantien bieten - wenn Sie grünen Tee trinken, oder Entspannung , wenn Sie Kamille trinken. Forschung Tees, die mit gesundheitlichen Bedenken ( schlechte Verdauung, Leber-Reinigungs- , Gewichtsverlust, Angst) zu helfen und sie zu trinken , um gesund und mit Feuchtigkeit versorgt.
Was nicht zu trinken

Koffeinhaltige Getränke und Alkohol entwässern Sie durch als Diuretika wirken . Wenn Sie trinken Cola, Kaffee oder Alkohol zu tun, sollten Sie jedes Getränk mit einem Glas Wasser zu wechseln laut der Webseite Sport- MD . Auch kohlensäurehaltige Getränke sollten nur in Maßen verzehrt , da die meisten alkoholfreie Getränke enthalten Zucker oder Chemikalien, die nicht zu einem gesunden Körper zu verleihen weiß werden.


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