Warum Bodybuilder Wasser trinken
" Wardlaw Perspektiven in Ernährung" stellt fest, dass Übung kann Ihre Muskeltemperaturerheblich erhöhen. Wenn Sie nicht ersetzen verlorene Wasser, sinkt Ihr Blutplasma. Ihr Körper zieht Wasser aus den Muskeln und Organen , um das Plasmavolumen zu halten. Dies erzeugt Krämpfe und einen Rückgang in der Leistung. Um eine optimale Leistung während der Ausbildung zu gewährleisten, viele Bodybuilder einen 1 -Liter- Behälter mit Wasser in die Turnhalle.
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Bodybuilder verbrauchen große Mengen an Protein für den Muskel Wachstum und Erholung . Diese Erhöhung von Protein im Körper führt zu der Bildung von Harnstoff - eine stickstoffhaltige Abfallprodukt durch Protein-Stoffwechsel erzeugt. Denn hohe Konzentrationen von Harnstoff im Blut kann schädlich sein , Wasser ist wesentlich für die Entsorgung . Wasser wirkt wie ein Fahrzeug durch Ausscheidung von Harnstoff und anderen Abfallprodukten über den Urin. Je mehr Protein Sie verbrauchen, desto mehr Wasser benötigen Sie
Glykogenspeicherkrankheit
Viele Bodybuilder verbrauchen große Mengen an Kohlenhydraten - . Glucose - zu fahren, ihre Workouts. Mit Hilfe von Wasser wird das überschüssige Glukose in der Skelettmuskulaturund der Leber als Glykogen gespeichert . Wenn Sie es nicht, genügend Wasser zu trinken Glykogen-Speicher zu unterstützen , bleibt Glukose in den Blutkreislauf , bis es die Leber erreicht, und wird dann als Fett gespeichert. Weil es nicht genug Wasser zu trinken , während auf einer kohlenhydratreichen Ernährung wird unerwünschte Fett Zunahme zu fördern , nach " Grundlagen der Biochemie . "
Flüssigkeitsaufnahme
Während der Ausbildung , sollten Sie nicht mehr als 2 Prozent des Körpergewichts durch Schwitzen verlieren . Ihr Urin Farbe können Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr zu überwachen. Urin sollte nicht dunkler als die Farbe der Limonade sein . Durst ist eigentlich ein spätes Zeichen von Austrocknung und sollte daher als Indikator für die Flüssigkeitsaufnahme vermieden werden. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig für einen Bodybuilder vor, während und nach dem Training.
[Warum Bodybuilder Wasser trinken: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Weight-Training/1001007403.html ]