So schalten Während Seilspringen

Seilspringen ist ein lustiges Spiel und eine effektive Übung . Sie können diesen Sport selbst oder mit Hilfe von zwei Freunden zu tun. Hinzufügen abwechselnd die Sprünge kann das Spiel interessanter und anspruchsvoller zu machen. Es hilft auch zu verbrennen ein paar mehr Kalorien , wenn Sie Seilspringen , Gewicht zu verlieren . Der Erfolg der Windungen abhängig von Timing. Es braucht Übung , zu lernen, in jeder Runde in einer flüssigen Bewegung durchzuführen. Anleitung
Springen Allein
1

Halten Sie einen Handgriff des Seils in jeder Hand und bringen es auf der Rückseite der Füße. Heben Sie es über Ihren Kopf nach vorne und springen Sie über sie. Wiederholen Sie diesen Vorgang nach vorne springen ein paar Mal , bis Sie bereit zu beginnen, Kurven sind .
2

Schwingen Sie Ihre Arme auf der linken Seite nach einem Sprung mit einem Handgriff in jeder Hand , so dass die Schleife des Seils endet hinter Ihnen. Drehen Sie Ihren Körper schnell nach links, bis Sie vor der gegenüberliegenden Seite . Weiter Seilspringen . Dies ist ein 180 - Grad-Wende . Sie können diesen Schritt auf der rechten Seite führen auch .
3

Schwingen Sie Ihre Arme nach links, nach Abschluss einen Sprung , so dass die Schleife endet hinter Ihnen. Machen Sie eine 180 - Grad-Wende schnell , so dass Sie mit Blick auf die gegenüberliegende Seite sind . Wechseln Sie das Seil einmal . Schwingen Sie Ihre Arme nach links wieder und eine weitere 180 - Grad-Drehung , damit Sie wieder in Ihrer ursprünglichen Position. Weiter Seilspringen . Dies ist ein 360 - Grad-Wende . Sie können diese wiederum führen auf der rechten Seite .
Springen in einer Gruppe
4

Haben zwei Personen und drehen Sie das Seil springen. Stehen ein paar Meter entfernt vom Seil und bereiten zu springen , wenn es sich auf einem angenehmen Geschwindigkeit.
5

Jump in , wenn das Seil hoch in der Luft. Machen Sie ein paar Sprünge über das Seil , bis Sie bereit zu beginnen, Kurven sind .
6

Sprung über das Seil und drehen Sie Ihren Körper nach links oder rechts , so dass Sie vor einer der Seildreherwerden . Dies ist eine Vierteldrehung . Wiederholen Sie diesen Schritt dreimal eine volle 360-Grad- Wendung zu machen und zurück zu Ihrem ursprünglichen Position .
7

Sprung über das Seil und eine halbe Umdrehung machen , damit Ihr Körper steht vor der entgegengesetzten Richtung. Dies ist eine halbe Drehung . Wiederholen Sie diesen Schritt , um Ihre ursprüngliche Position zurück.
8

Sprung über das Seil und drehen Sie Ihren Körper um 360 Grad , so dass Sie wieder in Ihre ursprüngliche Position. Dies ist eine volle Umdrehung .
9

Probieren Sie verschiedene Kombinationen dieser Windungen , wie Sie springen Seil, um eigene Styles erstellen. Denken Sie daran, die Position des Seils berücksichtigen, so können Sie beenden drehen ohne einen Sprung.


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