Liste der Nahrungsmittel, die auf einer einsamen Wanderung Nehmen

Trails.com warnt davor, dass Wandern in der Wüste so bewirkt, dass Ihr Körper zu schwitzen , was zusätzliche Energie verwendet kühl zu halten . Ihre Elektrolyte abfließen in den Strom der Schweiß auch. Sie müssen die Elektrolyte durch Nahrung und Wasser zu ersetzen oder "können Sie Hyponatriämie entwickeln , eine gefährliche Erkrankung, die zu Krampfanfällen oder sogar zum Tod führen kann", fügt Trails . Daher kann die Wahl von Lebensmitteln auf einer einsamen Wanderung nehmen buchstäblich eine Frage von Leben und Tod sein. Salty Foods

Lass Freien rät , " Salze werden durch das Schwitzen schnell erschöpft. Salzige Lebensmittel Essen hilft Ihrem Körper behalten Wasser und Elektrolyte verloren aufzufüllen . " Essen salzige Nüsse, Studentenfutter und Brezeln häufig während Ihres Wüste Wanderung.
Nichtfrische

Wählen Sie nicht verderbliche Lebensmittel, die nicht nehmen, viel Wasser für die Zubereitung . Getrocknete Rosinen, Johannisbeeren , Preiselbeeren , als Flocken Kokosnuss , gewürfelt Mandeln, getrockneten Äpfeln und Zimt hinzufügen Geschmack Instant-Haferflocken und Müsli zum Frühstück. Instant-Reis , Nudeln, Couscous und Ramen kombinieren gut mit Trockensuppenmischungenund getrocknetes Gemüse wie Paprika, rote Paprika, getrockneten Tomaten , grüne Bohnen , Karotten, Sellerie , Kartoffeln , Zwiebeln , Mais, Champignons und Erbsen zum Mittagessen und Abendessen. Getrocknete Bohnen und Linsen bieten Protein als gut. Pre- Paket die Mahlzeiten in einer Kunststofftasche mit Reißverschluss pulverförmigen Brühen und Gewürze wie Kreuzkümmel , Knoblauch , Curry , Paprika, Oregano, Basilikum , Kurkuma, Chilipulver , Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer, und deinen Durst mit wenig Wasser während den Mahlzeiten. Lassen verderbliche Waren , Schokolade, Süßigkeiten und andere Lebensmittel, die leicht in der Hitze schmelzen zu Hause.
Hydrating Obst

Durable Früchte, wie Äpfel und Orangen sind am besten in der Lage, in einem Rucksack zu überleben. Trails.com darauf hin, dass frisches Obst eine gute Quelle von Fructose und natürliche Hydratation - . Ein wichtiges Anliegen auf einer Wüstenwanderung
komplexe Kohlenhydrate

Grand Canyon National Park berät Wanderer zu High- carb- Snacks wie Getreide , Kekse , Obst und fettfreien Energieriegel alle 20 bis 30 Minuten zu essen, um den Körper Energie, ohne zu überfordern das System zu geben. Trails.com warnt, dass High-Protein- oder fetthaltige Nahrungsmittel zu verdauen langsam und kann Ihrem Magen in der Hitze aufgeregt. Low- Zucker, eiweißreiche Energieriegel ersetzen die verlorenen Elektrolyte , die weg geschwitzt haben .


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