Gewusst wie: Flag Pole Parkour

Ausführen der Fahnenstange halten, ist auch für erfahrene Fans von Parkour , die athletische Kunst der Bewegung von einem Punkt zum anderen die effiziente Nutzung der physischen Kraft des Körpers herausfordernd . Um die Fahnenstange halten zu erreichen , werden Sie Verriegelung an einer vertikalen Objekt und hissen Sie Ihren Körper , so dass es senkrecht auf den Boden , die Simulation eines fliegenden Fahne. Sobald Sie eine feste vertikale Objekt, das Körpergewicht unterstützt wird gefunden haben , sind Sie bereit , um den Einfluss zu üben. Was Sie brauchen und
Solide, geerdet vertikalen Objekt ( Straßenschild polig, Treppe Schiene, Parkuhr oder ähnlich)
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Stretch . Eine der wichtigsten Grundlagen von Parkour ist es, Verletzungen zu vermeiden , also nicht diesen Schritt überspringen. Ziel die Muskelgruppen im Rücken, Arme und Beine. Binden Sie Ihre Bauchmuskeln , um Ihre Wirbelsäule zu unterstützen, wie Ihr Kern ist der Schlüssel zum Durchführen der Fahnenstange in Bewegung.
2

Legen Sie beide Hände auf der vertikalen Objekt, so die Handflächen nach von Ihnen entfernt. Verbreiten Sie Ihre Hände 2 bis 3 Meter voneinander entfernt und finden eine bequeme Handhabung. Stellen Sie sicher, beide Hände sind vertikal zueinander ausgerichtet .
3

Tritt in die Luft mit Ihrem Bein , die am weitesten weg von der vertikalen Objekt ist. Beugen Sie die Bein leicht am Knie . Halte es gebogen sicher, dass die Muskeln im Bein sind entspannt, wodurch Energie mit Schwerpunkt in den Oberkörper. Tritt so hoch wie Sie in der Lage sind .
4

hart auf der vertikalen Objekt mit der Hand am nächsten zu Boden drücken . Grip fest mit der anderen Hand . Wenn beide Arme vollständig gestreckt sind , sperren sie an den Ellbogen .
5

Treten Sie mit Ihrem anderen Bein auf, auch dabei leicht am Knie abgewinkelt . Beide Beine drängen nun gen Himmel , während unten Hand in Richtung Boden drücken . Richten Sie Ihren gesamten Körper horizontal zum Boden oder senkrecht zur vertikalen Objekt zu haben .
6

Pflegen Sie die halten durch , die Arme an den Ellbogen gesperrt halten einen festen Griff auf der vertikalen Objekt. Binden Sie Ihre Rumpfmuskulatur , Ihre Wirbelsäule und Unterkörper , insbesondere die Beine zu unterstützen.
7

Pflegen Sie die Position für ein paar Sekunden, oder so lange wie Sie in der Lage sind . Die Dauer der Fahnenstange halten wird zunehmen , wie Ihr Körper stärkt .
8

von der Flagge der Pole-Position durch die Kontrolle über Ihr Körpergewicht mit den Armen , dann langsam senken beide Beine auf den Boden demontieren . Pflegen Sie die vertikale Ausrichtung in Ihren Körper, um Verletzungen zu vermeiden.


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