Ist P90X der beste Weg , um Get Ripped

Die P90X Programm aus Late-Night- Dauerwerbesendung zu einem Fitness - Branche Erfolgsgeschichte geworden. Aber man kann sich fragen, ob P90X ist der beste Weg , um starke, definierte Muskeln aufzubauen. Kurz: es ist kompliziert. Die P90X Programm enthält alle besten Elemente eines gut abgerundeten Fitness-Programm , aber es gibt keine eindeutigen Studien, die zeigen , dass es effektiver als Pumping Iron in der Turnhalle. Was die Experten sagen

Eine unabhängige Studie des American Council on Exercise Schluss, dass die P90X Programm enthält einige der besten Elemente , um Ihren Körper in Topform zu bekommen und Muskeln aufbauen . Das Forschungsteam einig, dass die P90X Programm überschritten Fitness- Industrie-Standards für die Verbesserung der Fitness . Allerdings hat die Studie nicht P90X Wirksamkeit testen bei Muskelaufbau im Vergleich zu anderen Fitness-Routinen , wie das Heben Hanteln, Kettlebells , Gewicht Maschinen oder Rivalen Ganzkörper- Trainingsprogramme, wie Tae Bo oder Insanity .
High-Intensity Interval Training

John Porcari , Ph.D, führen Forscher von der Universität von Wisconsin Bewegung und Gesundheitsprogramm , glaubt, dass mit hoher Intensität Intervall-Training ist der beste Weg, um Ihren Körper in großen bekommen gestalten , sowohl in Bezug auf Gewichtsverlust und Muskelaufbau . Hohe Intensität Intervall- Training ist eine Technik, die Übung Perioden intensiver Aktivität mit Phasen der Ruhe oder moderate Aktivität kombiniert . Zum Beispiel, in P90X , wie viele springen Kniebeugen Sie möglichst in einem 30 -Sekunden-Intervall und dann für 60 Sekunden Ruhe. Sie können die gleichen hohen Intensität Intervall-Training Übungen auf eigene Faust zu üben , aber wenn Sie so wollen , jemand anderes führen die Routine und beobachten Sie die Zeit , könnte P90X eine bessere Option für Sie sein.

Muscle Confusion

Laut " Shape" -Magazin, kommt einer der besten Gründe, um die P90X Trainingsprogramm versuchen, auf einem Konzept namens " Muskel Verwirrung . " Der American Council on Exercise erklärt weiter, dass " Übung Wissenschaftler nennen es täglich hügeligen Periodisierung , die das Prinzip , dass durch Änderung up Training regelmäßig , der Körper hat keine Zeit , sich anzupassen und sich an der Übung effizient ist. " Kurz gesagt : Je mehr Sie Ihre Muskeln zu verwirren, desto schneller werden Sie Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen . Um sicherzustellen, dass Sie noch nie mit oder ohne Plateau P90X , schalten Sie Ihre Übungen regelmäßig . Zum Beispiel, wenn Sie immer den gleichen Stromkreis in der Turnhalle durchzuführen, kehren Sie die Reihenfolge beim nächsten Mal.
Dinge zu beachten

Es gibt keinen schnellen Weg zum gerissen Muskeln und mit dem P90X Programm, werden Sie brauchen, um in der Zeit und Mühe , um wirklich Ergebnisse sehen, innerhalb von 90 Tagen . Es ist auch ein intensives Programm, dass Sie verpflichtet sind, bei guter Gesundheit zu sein , mit zu beginnen . Wenn Sie leiden an einer Herzerkrankung oder einer chronischen Krankheit , beleibt, Alterung oder ganz neu zu trainieren, sollten Sie mit Ihrem Arzt überprüfen, um zu sehen, ob die P90X Programm ist die richtige für Sie . Schließlich ist die P90X Programm entwickelt, um mit einer entsprechenden Diät-Plan für Gewichtsverlust und optimale Fitness - Ernährung zu integrieren. Wenn Sie versuchen, riss bekommen und sind immer noch zu viele Kalorien , Fett-oder verarbeitete Lebensmittel, die Sie nicht sehen, die Gewinne , die Sie nach.


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