Wie Sie Ihre P90X Blatt Marke

Um durch die P90X Programm benötigen Sie , um die Wiedergabe am Videospieler drücken und folgen Sie den täglichen Workouts für 13 Wochen. Das kann eine lange Zeit, um bei der Sache zu bleiben. Die " P90X Fitness Guide" empfiehlt Verfolgung Ihrer Trainingseinheiten , um sich auf Ihren Terminplan zu halten. Erstellen Sie eine P90X Zeitschrift, die jedes Training vom ersten Tag zu Tag 90 des program.Things Sie brauchen
Lose-Blatt- Papier
Binder
Pen /Stift
Drei -fach-Lochung
P90X dokumentiert Arbeitsblätter
Weitere Anweisungen anzeigen
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in Ihre Mappe Setzen Sie die losen Blatt .
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einen Eintrag auf einer Seite jedes Mal, wenn Sie eine P90X tun schreiben Training. Fügen Sie das Datum des Trainings und der Name des Trainings an der Spitze der einzelnen Einträge als auch die Woche des Programms für die Zukunft.
3

Notieren Sie in Ihren Angaben der alle Bereiche des Trainings , die Ihr mit Mühe oder alle Bereiche, die Sie Änderungen vorgenommen . Einige Trainingseinheiten umfassen eine Bonusrunde ; beachten Sie , ob Sie die Bonusrunde durchgeführt.
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Punch- Löcher in den P90X Arbeitsblätter mit dem Drei -fach-Lochung und fügen Sie sie in den Rücken des Bindemittels.
5 < p> in den Arbeitsblättern P90X Füllen Sie jedes Mal, wenn Sie einen Widerstand Routine zu tun . Fügen Sie das Datum und Wochen des Programms und geben Sie die Anzahl der Wiederholungen und das Gewicht , das Sie für Übungen mit Hanteln verwendet . Wenn Sie Widerstand Bands anstelle von Hanteln verwenden , beachten Sie die Farbe der Band.
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Erstellen Sie einen Eintrag an Tag eins , Tag 30 , Tag 60 und Tag 90, die Ihr Gewicht oder andere Körpermessungendokumentiert wie Ihre Taille , Hüften , Brust und Bizeps Messungen , wenn Sie die Veränderungen in Ihrem Körper verfolgen möchten.


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