Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsDer Unterschied zwischen Toning & Brennende Übungen
Seit 3500 Kalorien entspricht 1 Pfund, werden Sie ein Defizit von 3500 Kalorien für jedes Pfund an Gewicht verlieren wollen müssen . Zum Beispiel , indem Sie Ihre tägliche Aufnahme von 500 Kalorien , würden Sie etwa ein Pfund pro Woche verlieren . Allerdings ist diese GrundnahrungsFormel nicht in Kalorien durch Bewegung verbrannt Faktor . Übungen entwickelt, um die Herzfrequenz zu erhöhen , werden als Cardio- oder Aerobic , Übungen bezeichnet. Wie der Breham Fitness-Center weist darauf hin , diese Übungen nicht buchstäblich "brennen" Fett oder Kalorien, aber stattdessen erhöhen Ihren Stoffwechsel so, Ihr Körper Kalorien effizienter . Faktoren wie Körpergewicht , Nahrungsaufnahme , Trainingsintensität und Trainingstyp beeinflusst, wie schnell Sie Kalorien zu verbrennen . Allerdings bieten verschiedene Ressourcen Informationen darüber, wie viele Kalorien pro Stunde , als Eingriff in eine spezifische Aktivität verbrannt werden. Zum Beispiel , berichtet Mayo Clinic.com , dass je nach der Person, Körpergewicht, Wasser-Aerobic kann 402 bis 600 Kalorien pro Stunde verbrennen ; Lauf 5 Stundenmeilen werden 606-905 Kalorien pro Stunde
Muscle Toning
Anders als Muskelmasse, zu verbrennen und mit Treppenlaufbänder657-981 Kalorien pro Stunde verbrennen. welche Regel bezieht sich auf die Größe eines Muskel betrifft Muskeltonus , passive Muskelspannung, sowie der Muskeln verbunden Definition und Festigkeit. Der Muskeltonus wird auch die Muskelkraft verbunden . Die Verwendung des Begriffs " Muskeltraining " - auch " Muskelformung" - ist etwas fraglich. Einige Gruppen , wie zum Beispiel ein Training Routine.com , zu behaupten , dass man nicht wirklich Ton ein Muskel. Stattdessen können Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett zu verlieren , so dass Sie leichter sehen Muskeldefinition . Doch andere, wie Muskel-und Strength.com , behaupten die Verwendung des Wortes " Toning ", während die ähnliche Empfehlungen zu Widerstand oder Krafttraining , verbunden mit Fettverbrennung Übungen und Ernährungsberatung . Krafttraining , die Gewichts Maschinen oder freie Gewichte verwenden, sind diejenigen, die die Schultern, Bizeps und Trizeps , wie z. B. Kurzhanteldrücken , Langhantel- Curls und Kabel Reihen Ton . Muskeln in den Oberschenkel, Oberschenkel und Waden können über Kniebeugen , Kabel Entführer Erhöhungen und Kreuzheben in Eingriff gebracht werden . Muskelaufbau-Übungen für die Brust-, Rücken -und Bauchmuskeln sind Kurzhantel Flachpressen, Reverse Latziehen und Hantel Pullover.
Vorzüge insgesamt
Fettverbrennung und Muskel Toning - Tore werden mit jedem einzelnen , körperlichen Betätigung , vermittelt insgesamt ein Feld von insgesamt gesundheitliche Vorteile. Die Weltgesundheitsorganisation berichtet, dass Bewegungsmangel ist die Hauptursache für viele Krankheiten , und die vierte führende Risikofaktor für Mortalität im globalen Maßstab . Nach Mayo Clinic.com , hilft regelmäßige körperliche Aktivität bei der Gewichtskontrolle ; hilft gegen chronische Krankheiten , wie Herzerkrankungen , Arthritis , Krebs und Diabetes ; steigert die Energie und hilft bei der Regulierung Ihrer Stimmung und Schlafqualität.
Grundlegende Anforderungen
Um die maximale Gesamt gesundheitlichen Nutzen von körperlicher Aktivität zu erhalten, die Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) berichtet, dass Erwachsene sollten mindestens 150 Minuten moderate aerobe Tätigkeit oder 75 Minuten kräftig aerobe Aktivität pro Woche engagieren. Darüber hinaus müssen Erwachsene mindestens zwei Tage pro Woche von Muskel - Stärkung der Aktivitäten , die alle wichtigen Muskelgruppen engagieren, berät den CDC.
[Der Unterschied zwischen Toning & Brennende Übungen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001032223.html ]