Kalorien zu verbrennen mit Übungen Kabel

Kabelfitnessgerätebieten eine Vielzahl von Möglichkeiten , um das Training in zu bekommen, so dass die Kalorien, die Sie brennen nach , wie Sie diese Geräte in Ihrem Fitness-Regime verwenden variieren. Um sicherzustellen, dass Ihre Wahl der Übung passt gut mit Ihren Zielen zu sein, kann es helfen, zu verstehen, wie das Verbrennen von Kalorien funktioniert und wie Kabel- Übungen beeinflussen diesen Prozess . KabelmaschinenVorteile

Kabel Übungen haben ihren Namen von einem Kabel, um Gewichte legt , läuft durch eine Reihe von Rollen , und verbindet sich mit einem Griff , die Sie halten , während Sie die Übung zu tun. Dies gibt Ihnen die schweren Lasten mit einem freien Training Gewicht assoziiert , aber die Maschine macht die Sitzung sicherer durch die Steuerung der Gewichte und halten sie vom Körper weg .
Arten von Kabel- Übungen

Kabel Trainingsgeräten , damit die gleichen Bewegungen wie Hanteltraining, wie Brustpresse, Bizeps-Curl -und Schulterpresse . Durch die Positionierung der Scheiben, sie können Sie auch einige Übungen, die mit freien Gewichten sind unmöglich durchzuführen. Kabelbrücken und Holzfäller sind zwei Beispiele. Verschiedene Modelle von Maschinen kann auf eine einzige Übung gewidmet werden, oder Sie können Einstellungen ändern , um mehrere Arten von Bewegung aufzunehmen .
Typische Kalorienverbrauch

Wie viele Kalorien, die Sie mit einem Kabel-Maschine brennen variiert mit der Art von Training Sie tun. Low- Wiederholung , in der Regel hoch - Gewicht -Training , um Kalorien zu schnell in kurzen Stößen durch Ruhezeiten zwischen verbrennen. Ein 155 -Kilo- Person ca. 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie können auch eine High- Wiederholung , geringem Gewicht Schaltung Training , das schnell zwischen den Übungen bewegt sich zu tun. Ein 155 -Kilo- Person ca. 550 Kalorien zu tun, dass die Art der Ausbildung für eine Stunde brennen. Körpergewicht wirkt sich auch auf die Brenngeschwindigkeit , mit schwereren Menschen mehr Kalorien zu verbrennen und leichter Menschen brennen weniger Kalorien , die die gleiche Übung.
Afterburn

Kabel Übungen sind eine Form von Widerstand Übung. Auch in Ruhe - - Nach 20 bis 30 Minuten der Widerstandsarbeit wird ein Körper mehr Kalorien verbrennen , als es vor dem Training gemacht haben. Es ist schwierig, genau zu beurteilen, wie viele zusätzliche Kalorien ein Individuum aufwenden , aber nach dem Training brennen kann , welche Ziele Gewichtsverlust beitragen .


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