Wie Homöostase während des Trainings Pflegen

Der Hypothalamus ist der Teil des Gehirns, die im Grunde wirkt wie ein Thermostat für den Körper , die Überwachung und Regulierung der Körperkerntemperatur . Während des Trainings steigt Ihr Kerntemperatur, wie Sie Kraftstoff verbrauchen und Energie zu produzieren. Bei extremen Temperaturen könnte Ihre Temperatur gefährliche Werte erreichen , aber Sie können Maßnahmen ergreifen , um die Homöostase oder konstanten Temperatur zu halten , in der Mitte der intensiven exercise.Things Sie
Wasser
Angemessene Kleidung Brauchen

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verhindern unnötigen Wärmeverlust oder Erhaltung durch angemessene Kleidung für Ihre Umgebung. Bei Kälte , Thermokleidung tragen und isolieren Sie Ihre Kern-und Extremitäten um den Wärmeverlust zu verhindern. Die meisten der Ihr Körper verliert Wärme kommt aus dem Kopf, so einen Hut tragen . Bei der Arbeit an einem heißen Sommertag, tragen Shorts und ein Tank-Top Licht -oder T -Shirt, um den Wärmeverlust zu fördern.
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Trinken Sie mehr Wasser beim Training , egal, welche Temperatur Sie aus arbeiten in. besonders in heißen Temperaturen , ist es wichtig zu bleiben hydratisiert , da Wasser ist der HauptkühlquelleNervensystem verwendet, um die Innentemperatur durch Schwitzen regulieren. Im Allgemeinen müssen Sie einen zusätzlichen 1 oder 2 Tassen Wasser bei der Wahrnehmung für das Wasser, das Sie über den Schweiß verlieren Make-up. Dieser Verlust wird in der Hitze übertrieben sein , so bringen Sie eine Flasche Wasser mit, wenn Sie den Strand schlagen für einen Lauf .
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Sehen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn Sie trainieren. Je höher die Herzfrequenz , desto höher Ihr Kerntemperatur ansteigen . Intensive Trainingseinheiten wie Sprinten und Kettlebell -Routinen schieben Sie in der anaeroben Arbeitszone , die es viel schwieriger, die Kerntemperatur zu regulieren und zu pflegen Homöostase macht .
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Achten Sie auf Anzeichen von einer Kerntemperatur Ungleichgewicht. Extreme Ungleichgewichte in Kerntemperatur kann zu lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Unterkühlung , Austrocknung und Hitzschlag führen . In der Hitze , Übelkeit, Verwirrtheit, Schwindel und schwere Muskelkrämpfe sind Warnzeichen . Bei kaltem Wetter einen Platz finden , um sich aufzuwärmen , wenn Sie anfangen zu zittern , oder wenn Sie Taubheitsgefühl in den Extremitäten fühlen beginnen.


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