Wie Cardio Kickboxen lernen

Cardio -Kickboxen ist aus Boxen , Kampfsport und Aerobic abgeleitet . Es vereint Schlagen, Treten und fortgesetzte Bewegung , um ein Training , die Ihre Muskeln stärkt und erhöht die Ausdauer und Flexibilität zu schaffen. Im Gegensatz zu anderen Formen von Kickboxen, hat Herz Kickboxen nicht mit einer physischen Kontakt . Es ist streng als Herz-Kreislauf -Training , um die Gesundheit des Körpers zu verbessern. Cardio -Kickboxen ist ein guter Weg , um Stress abzubauen , während zur gleichen Zeit lernen, ein paar grundlegende Selbstverteidigungstechniken . Was Sie Lladró Crosstrainer Schuhe
Sackhandschuhe
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Kontaktieren Sie Ihren lokalen YMCA, Fitness-Studio oder rec-Center und fragen Sie ihre Cardio- Kickboxen benötigen Klassen. Fragen Sie, ob sie Klassen, die in Richtung Anfänger mit Grundbewegungen und einer geringeren Intensität ausgerichtet sind, zu bieten. Also, fragen Sie über die Ausbilder. Sie wollen eine Klasse, die von jemandem, der ein zertifizierter Kickboxen oder Tae -Bo Lehrer ist gelehrt wird, zu finden. Wenn der Lehrer hat einen braunen Gürtel (2. Kyu ) oder höher werden sie mehr als qualifiziert, um Sie bei der richtigen Technik zu unterrichten. Fragen Sie, ob Sie eine Sitzung , bevor Sie sich entscheiden, ob es die richtige Klasse für Sie zu besuchen.
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bequeme Kleidung , die Sie ohne Einschränkungen bewegen können tragen. Die richtigen Schuhe sind extrem wichtig. Crosstrainer wird Ihnen Unterstützung bei allen Bewegungen, die während des Unterrichts erforderlich sind zu geben. Wenn die Sitzung beinhaltet die Verwendung einer Trainingstasche , möchten Sie vielleicht ein gutes Paar Handschuhe Tasche betrachten, um Ihre Hände vor Abrieb geschützt .
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Bewerten Sie Ihre aktuellen Fitness-Level . Beginnen Sie langsam und bleiben Sie in Ihrem eigenen Tempo anstatt zu versuchen, mit anderen, die in der Klasse für eine lange Zeit gewesen zu halten. Drängen sich zu weit, zu schnell, wird nur rückwärts senden Sie Ihre Ziele . Halten Sie Ihre Tritte auf den ersten niedrigen bis Sie eine gute Technik zu entwickeln und Ihre Flexibilität erhöht. Verwenden Sie kontrollierte Bewegungen , so dass Sie während des Trainings nicht überfordern Sie sich nicht und Verletzungen verursachen.
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Trinken Sie viel Wasser vor, während und nach dem Kickboxen Sitzung. Je mehr Sie während des Trainings schwitzen , desto mehr müssen Sie in Flüssigkeiten zu ergreifen, um Ihren Körper von zu dehydrieren halten. Wenn Sie nicht liefern Ihren Körper mit der benötigten Wasser , kann es nicht richtig während des Cardio- Kickboxen -Klasse.


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