Kennen Sie die Vor- und Nachteile von HIIT .?

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Inzwischen HIIT ( Hochintensives Intervalltraining ) ist etwas, das die meisten von Ihnen als den neuesten wachsenden Trend in der Fitnessbranche kennen würden. unabhängig davon, ob Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen oder nicht. Schneller Gewichtsverlust und Muskelaufbau in kurzen Intervallen erreicht, während Sie weniger Zeit verbringen, als Sie normalerweise im Fitnessstudio mit Steady-State-Cardio verbringen würden. Es ist nicht zu leugnen, warum HIIT seine Fangemeinde hat. Es ist bei vielbeschäftigten Menschen beliebter, die eine schnelle Ausgabe mit weniger Eingabezeit wünschen.

Obwohl die Vorteile nicht zu leugnen sind, Der Sprung in eine HIIT-Routine erfordert zwingend, dass sich Ihr Körper darauf vorbereitet, solchen Stress auszuhalten, und Sie müssen erkennen, dass es eine ganze Weile dauert, um dorthin zu gelangen. Das im Hinterkopf behalten, Es gibt sowohl gute als auch schlechte Seiten dieses Programms, die berücksichtigt werden müssen, bevor man auf den Zug aufspringt.

Vorteile des hochintensiven Intervalltrainings :

#1. Es ist zeiteffizient

Das Beste an allem, was Sie sich gönnen, ist, in so kurzer Zeit wie möglich Vorteile zu ernten. mehr noch mit einem Training. Vor allem, wenn es um Menschen mit engen Zeitplänen geht, HIIT funktioniert gut, weil nur eine 30- bis 45-minütige Sitzung mehr als genug ist, um LKW-Ladungen Fett zu verbrennen.

#2. Es bietet Vielseitigkeit

Meistens, viele Leute werden konventionelles Cardio-Training wahrscheinlich langweilig finden. Du kannst Stärke vereinen, Cardio- und Core-Training in einem und experimentieren Sie in jeder Sitzung mit verschiedenen Variationen. Sei es Kniebeugenstoß bis hin zu Froschsprüngen, eine Planke mit einer Reihe oder eine Kurzhantel-Becherkniebeuge können Sie so ziemlich alles durcheinander bringen und herausfinden, was für Sie am besten funktioniert.

#3. Ihre Stoffwechselrate bleibt bis Stunden danach hoch

Nach Ansicht einiger Forscher, HIIT erhöht Ihren Stoffwechsel stundenlang nach dem Training mehr als Joggen und Krafttraining. Dies wird als Nachbrenneffekt oder EPOC (überschüssiger Sauerstoffverbrauch nach dem Training) bezeichnet. eine höhere Sauerstoffaufnahme nach einer intensiven Trainingseinheit.

#4. Kein Fitnessraum, Kein Problem

Eine weitere großartige Eigenschaft von HIIT ist seine Anpassungsfähigkeit, Das heißt, Sie können dies praktisch überall tun, von Ihrem Wohnzimmer bis hin zu einem Park. Gewichte und Maschinen sind definitiv etwas, das Sie integrieren können, aber da sie nicht unbedingt erforderlich sind, es funktioniert gut für Sie. Verwöhnen Sie sich mit einer Kombination aus Bodenübungen wie Burpees, Liegestütze und Bergsteiger brauchen kein Fitnessstudio.

Nachteile von hochintensivem Intervalltraining

#1. Es ist nicht jedermanns Sache

Zuerst, HIIT erfordert eine Grundkondition, um teilnehmen zu können. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, mit mindestens mittlerer Intensität zu trainieren, es kann das Herz übermäßig belasten, Muskeln und Gelenke. Zweitens, nicht jeder wird es genießen, denn kein Körper gleicht dem anderen.

#2. Durch Übertraining kann man leicht ausbrennen

Lass es uns da draußen stellen, HIIT ist anspruchsvoll. Diese hohe Trainingsintensität kann mehr geistige und körperliche Stärke erfordern, wodurch Sie einem erhöhten Risiko für Übertraining oder Burnout ausgesetzt sind. Machen Sie zwischen den HIIT-Sitzungen mindestens einen Ruhetag, um eine schnelle Genesung zu gewährleisten. Es würde auch Ihrem Körper und Geist eine dringend benötigte Pause geben.

#3. Es kann zu Verletzungen kommen

Schnelles Tempo kann dazu führen, dass Sie bestimmte Übungen in falscher Form ausführen, insbesondere gewichtete. Dies birgt Risiken für Verletzungen und Belastung des Bindegewebes. Stellen Sie unbedingt sicher, dass Ihre HIIT-Sitzungen von einem Trainer betreut werden.

Stellen Sie also sicher, dass Sie wissen, was Sie tun, wenn es um HIIT geht. alles Gute, schlecht und hässlich. Nur weil es ein Trend ist, bedeutet nicht, dass Sie mitmachen müssen, wenn es für Sie nicht funktioniert.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Kennen Sie die Vor- und Nachteile von HIIT .?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043560.html ]