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Eisbäder sind vor allem bei Sportlern eine sehr verbreitete Art der Entspannung. Es ist ein Weg zu abkühlen dein Körper. Post schwer Trainingseinheiten und intensive Trainingseinheiten, der Körper muss heilen. Aus diesem Grund sitzen Sportler und Sportler in einem Eisbad, es beschleunigt den Heilungsprozess.

Wenn der Körper kaltem Wasser oder Eis ausgesetzt ist, Es hilft dem Körper, sich von den kleinen Muskelrissen zu erholen, die während des Trainings und des Trainings auftreten.

Das heißt aber keineswegs, dass man einfach in ein Eisbecken springen kann.

Es gibt ein paar Dinge, die Sie über Eisbäder wissen sollten, bevor Sie eines nehmen:

#1. Seien Sie zu Beginn Ihres Eisbads vorsichtig mit der Wassertemperatur. Ein Fachmann würde eine Wassertemperatur von 4 bis 10 Grad Celsius empfehlen. Es ist immer besser, mit einer etwas höheren Temperatur zu beginnen und dann zu einer niedrigeren überzugehen.

#2. Bleiben Sie nicht länger im Eisbad als empfohlen, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Die maximale Verweildauer im Eisbad beträgt etwa 6-8 Minuten. Übertreiben Sie es nicht, indem Sie versuchen, länger zu bleiben.

#3. Viele Spieler/Athleten neigen dazu zu denken, je kälter desto besser. Dies ist nicht ganz richtig. Es gibt eine bestimmte Temperatur, die in Ordnung ist, wenn der Körper ausgesetzt ist. Darüber hinaus kann es schädlich sein, den Körper kälteren Temperaturen auszusetzen.

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#4. Nach einem Eisbad, nicht sofort warm duschen. Um sich nach einem Eisbad warm zu halten, sollten Sie sich in ein dickes Handtuch wickeln oder einen Pullover tragen. Da der Körper wieder seine normale Temperatur erreicht, ist es ratsam, warm zu duschen.

#5. Seien Sie nicht völlig abhängig vom Eisbad, um Ihr Schmerzen Geh weg. Denken Sie immer daran, dass Sie sich dadurch entspannen und Ihren Körper heilen können. aber es ist kein Heilmittel gegen Schmerzen. Es wird helfen, Schwellungen und Muskelabbau zu reduzieren.

#6. Es ist gut, ein Eisbad zu nehmen, anstatt nur Eis auf einen lokalisierten Bereich aufzutragen. Das Eintauchen des gesamten Körpers in Eis kann sich als besser erweisen.

#7. Springen Sie nicht oft in Eisbäder. Erstes Experiment. Sehen Sie, wie Ihr Körper reagiert und wie er zu Ihnen passt, bevor Sie etwas entscheiden. Versuchen Sie dieses Experiment nicht kurz vor wichtigen Spielen oder Turnieren. Es ist besser, dies auszuprobieren, wenn Sie Zeit haben, um herauszufinden, ob dies für Sie funktioniert oder nicht.

#8. Ein Eisbad kann die Auswirkungen von Hitze und sogar Feuchtigkeit auf uns verringern.

Befolgen Sie diese Tipps richtig und treffen Sie eine fundierte Entscheidung, ob Eisbäder für Sie geeignet sind oder nicht.

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