Feiern Sie den Weltherztag:Wie hilft Sport, Ihr Herz gesund zu halten?

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Wenn es um dein Herz geht, Gesundheit ist das erste, was einem in den Sinn kommt. Du könntest ein Athlet sein, ein Schreibtischjockey oder einfach nur ein junger Erwachsener, der freiberuflich zu Hause arbeitet, aber es sollte für Sie von größter Bedeutung sein, Ihrem Körper und seinem Wohlbefinden Zeit zu geben.

Die Faustregel für die Pflege Ihres Körpers ist, Ihr Herz gesund zu halten. weil, Gut, von dort kommt der Sprit. Gewährt, es gibt Menschen, die mehr Zeit investieren können als andere, aber, Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass jedes kleine bisschen zählt.

Erstellt von der World Heart Federation, Der Weltherztag wird am 29 ^das September und zielt darauf ab, das weltweite Bewusstsein für die Herzgesundheit zu schärfen und Menschen zu ermutigen, nützliche Schritte in Richtung eines fitteren Herzens zu unternehmen. An diesem Weltherztag, Wir bei Playo sind entschlossen, Ihnen zu sagen, wie Sport das Beste sein kann, was Sie für Ihr Herz tun können, und gleichzeitig andere in Ihrem Leben dazu motivieren, dasselbe zu tun.

Lassen Sie uns einen Blick auf einige der Vorteile werfen, die die Einbeziehung von Sport in Ihren Lebensstil bewirken kann:

#1. Ein gesundes Herz

Um zu sagen, dass körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Gesunderhaltung Ihres Herzens spielt, wäre eine kolossale untertreibung. nach a lernen veröffentlicht im American Journal of Epidemiology, körperliche Aktivität trägt dazu bei, das Herzinfarktrisiko zu senken. Sie wissen bereits, dass Sport gut ist, um Ihre Skelettmuskulatur zu stärken; jedoch, Da das Herz auch ein Muskel ist, das gleiche gilt auch dafür.

#2. Ausgeglichener Cholesterinspiegel

Der schwankende Cholesterinspiegel ist wahrscheinlich einer der häufigsten Faktoren für das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, oder periphere arterielle Verschlusskrankheit. Sport stimuliert bestimmte Enzyme, die dafür verantwortlich sind, LDL oder schlechtes Cholesterin aus Ihrem Blut zu entfernen. Anschließend, dieses LDL wird verdaut und danach ausgeschieden. Daher, je mehr du trainierst, desto mehr LDL soll Ihr Körper ausscheiden.

#3. Bessere Durchblutung

Einen Ball werfen, Marathon laufen, oder schwimmen gehen; so einfach sie klingen mögen, Sie helfen, Ihr Herz mit jeder Sitzung stärker zu machen. Wenn Sie Sport zu einem Teil Ihrer Routine machen, Ihr Körper bleibt gut mit Sauerstoff versorgt und hilft ihm, aktiver zu bleiben und gleichzeitig Ausdauer aufzubauen. Zusätzlich, aerobe Sportarten verbessern Ihre Lungenkapazität, Blutvolumen und Hämoglobinzahl.

#4. Reduzierter Bluthochdruck

Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine der Hauptursachen für Schlaganfälle und Herzerkrankungen. Wie wir oben erwähnt haben, Sport führt zu einem stärkeren Herzen. Und, Ein starkes Herz pumpt mehr Blut mit weniger Anstrengung und macht es dadurch effizienter. Dies verringert die Kraft auf Ihre Arterien, letztendlich Ihren Blutdruck senken. Sport kann als medikamentenfreies Verfahren zur Behandlung von Bluthochdruck dienen.

#5. Diabeteskontrolle

Diabetes ist zu einer weltweiten Epidemie geworden, von der ca 415 Millionen Menschen in der Welt. Obwohl das Leben mit Diabetes nicht einfach ist, Es ist definitiv machbar, einen gesunden Lebensstil zu führen, während man darunter leidet. Wie? Brunnen, Sport zu Ihrer Rettung. Sport hilft Diabetikern, indem sie ihren Glukosestoffwechsel und ihre Insulinsensitivität verbessert. Das kann, im Gegenzug, die Einnahme von oralen Medikamenten und Insulininjektionen reduzieren, bei denen auch Nebenwirkungen drohen. Für Menschen mit Prädiabetes, Auch regelmäßige sportliche Betätigung kann das Risiko, an Diabetes zu erkranken, senken.

Am Ende des Tages, in Herzensangelegenheiten, du musst leicht treten, Machen Sie sich weniger Sorgen und fangen Sie an, mehr Sport zu treiben. Euch einen schönen Weltherztag!

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