Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsWissenschaft hinter Bikram Yoga
Bikram stellt wie die Camel erfordern Fokus.
Bikram Yoga ist streng und anspruchsvoll. Ein Bikram -Klasse besteht aus 26 Hatha- Yoga-Übungen und zwei Atemübungen über einen Zeitraum von 90 Minuten erledigt. Es muss in einem Raum, der mit Teppichboden bis 105 F ( 40 C ) mit 40 Prozent Luftfeuchtigkeit ist erhitzt worden geübt werden. Bikram bezieht sich auf diesen offiziellen Studios ominös als " Folterkammern . " Die Posen benötigen Kontrolle, erweiterte Fokus und Konzentration , und alle großen Muskelgruppengearbeitet . Die wissenschaftliche Versprechen ist, dass in Verbindung mit der konstanten Wärme , werden die Haltungen Ihre Muskeln zu erschöpfen , heben Sie Ihre Herzfrequenz und spülen Verunreinigungen , wie Sie schwitzen.
Vorteile
Bikram verbessert die Festigkeit und Flexibilität , wie alle Yoga.
"Diese 26 Übungen systematisch arbeiten jeden Teil des Körpers , um alle inneren Organe, alle Adern , alle Bänder geben , und alle Muskeln alles, was sie brauchen, um eine optimale Gesundheit und maximale Funktion zu erhalten ", behauptet die offizielle Bikram Yoga- Website. Er sagt auch , dass Hatha Yoga spült alle Giftstoffe in Ihrem Körper alle Organe und das Bikram Wärme fördert den Reinigungsprozess. Das ist wahr, weil der Körper entgiftet hauptsächlich durch die Leber -, Nieren- , Darm-und lymphatischen Systems, und Biegen oder Verdrehen Yoga-Übungen stimulieren ihre Effizienz . Sweat Versionen etwas mehr Giftstoffe - was auch immer Sie über die Haut aufnehmen . Und alle Yoga wird Ihre Kraft, Beweglichkeit , Konzentration und Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig die Reduzierung von Stress , Angstzustände , chronische Schmerzen und Depressionen.
Mythen
Hot Yoga macht Sie schwitzen , aber die Vorteile sind unsicher.
Einige Leute glauben, dass Bikram Yoga erhöht den Stoffwechsel durch die beheizten Raum , aber es ist eine umstrittene und weitgehend unerforschten Thema , die Wahrheit ist , über längere Zeit Wärme wird der Stoffwechsel sehr stark erhöhen, aber nicht . Die Wissenschaft sagt uns, dass unabhängig von der Raumtemperatur , dein Körper ist bestrebt, seine Kerntemperatur zu halten und Schwitzen kühlt . Auf der anderen Seite , zitternd in einem kalten Raum ist , wie Ihr Körper steigert den Stoffwechsel , so kalt, Yoga könnte effektiver sein. Dann wieder, trainieren Sie Ihre Muskeln und langfristige Yoga-Praxis nicht steigern den Stoffwechsel - mit oder ohne Wärme . Flexibilität und Kreislauf werden auch nicht unbedingt geändert oder verbessert aufgrund der Temperatur der Umgebung .
Gefahren
Viel Flüssigkeitszufuhr erforderlich ist.
Bikram Intensität hitzebedingte Krankheiten verursachen , nach der Mayo Clinic. "Wenn Sie Herzerkrankungen , Probleme mit der Austrocknung oder Hitze-Intoleranz , haben oder hitzebedingten Erkrankungen ( wie Hitzschlag ) in der Vergangenheit hatten , ist es wahrscheinlich am besten, Hot Yoga überspringen ", sagt der Klinik Edward R. Laskowski , MD " Schwangere Frauen sollten auch auf dieser Art von Yoga weitergeben." Manche Menschen Übelkeit , Schwindelgefühl oder Kopfschmerzen nach dem Üben Hot Yoga , die häufigsten Nebenwirkungender Austrocknung sind . Aus diesem Grund empfiehlt Bikram Sie die empfohlene Wasserzufuhr vor und während verdoppeln Klasse , bis zu 4 Liter pro Tag . Essen ist in den 1 bis 3 Stunden vor der Klasse zu empfehlen, und koffeinhaltige Getränke sollten gefällt werden .
[Wissenschaft hinter Bikram Yoga: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1001000141.html ]