Wie Bikram Yoga Survive

Sie schließlich lassen Sie Ihren Freund sprechen Sie in Bikram Yoga versuchen, trotz der Tatsache , dass alle anderen wissen Sie lacht bei der Erwähnung von Menschen, wand sich in 100 -Grad- Hitze. Jetzt können Sie in diesem heißen Raum stehst Schwitzen von Poren Sie nicht wissen, dass Sie und hatte gefragt, ob jemand jemals gestorben , dies zu tun , oder wenn Sie die ersten sein. Hier sind einige Tasten, um zu überleben Ihre erste Bikram Yoga Klasse. Anleitung
richtig
1

Kleid. Wenn Sie einen großen T-Shirt versuchen in Bikram Yoga , wie Sie in die Turnhalle zu tragen , haben Sie ein Gesicht voller Baumwolle zum ersten Mal versuchen, Ihre Zehen zu erreichen. Tragen Sie enganliegende Yoga-Kleidung , die Sie leicht beugen und strecken können. Egal, Ihre Größe, werden Sie wollen so wenig wie möglich zu tragen, um die Sommerhitze.
2

Bleiben Sie ruhig . Die Hitze und Anstrengung kann Sie in Panik und befürchten sogar für Ihr Leben. Wissen, dass Menschen schlechter als Sie durch eine Bikram Yoga Klasse gelebt haben. Bleiben Sie ruhig , atmen Sie tief durch und konzentrieren sich auf den eigenen Augen in den Spiegel. Versuchen Sie nicht, wie heiß es ist zu denken.
3

Trinken Sie viel Wasser . Auch wenn Sie für die ganze Klasse still stehen , werden Sie schwitzen Eimer , weil es so heiß ist. Trinken Sie Wasser vor der Klasse , und nicht alles essen . Sie werden zu schätzen wissen, einen leeren Magen, wenn Sie denken, die Sie eventuell einnehmen letzten Atemzug . Bringen Sie Wasser in die Klasse und trinken so viel , wie Sie zu halten, kann , wenn Sie angewiesen sind , um zu trinken .
4

Nehmen Sie keine zusätzlichen Bewegungen . Die Idee, jeder Yoga-Praxis hält jede Pose so lange wie möglich ohne sich zu bewegen . In Bikram , ist dies besonders wichtig. Verschwenden Sie keine Energie Festsetzung Ihre Haare oder Anpassung Ihrer Kurzschlüsse zwischen Posen.
5

Lernen Sie die Ruhepositionen . Während der stehenden Posen, ist die Ruheposition in die Ausgangsposition . Stehen mit den Füßen zusammen und die Arme gerade nach unten an den Seiten , warten die Lehrer , um die nächste Pose beginnen. Jederzeit das Gefühl haben, können Sie Ihre Yoga nicht weiter , übernehmen diese Ruhehaltung und die Atmung verlangsamen . In den Posen sitzen , wird die Ruheposition auf dem Rücken liegend , die Füße zusammen , die Arme sraight unten an den Seiten und Handflächen nach oben .


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