Bikram Yoga Weight Loss Plan

Bikram Yoga, auch als Hot Yoga oder Yoga- Feuer bekannt ist, kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Allerdings müssen Sie Klasse auf einer regelmäßigen Basis zu besuchen und essen eine richtige Ernährung , um Ergebnisse zu sehen. Die effektivsten Methoden der Gewichtsabnahmekombiniert Bewegung und eine vernünftige Ernährung . Üben Bikram Yoga lehrt Sie, sich zu strecken , bewegen , Kontrolle und respektieren Ihre Körper , die wiederum macht es einfacher, Ihre Kalorienzufuhr zu beobachten und gesunde Lebensmittel zu wählen . Registriert

anmelden für ein Bikram Yoga -Mitgliedschaft. Viele Studios bieten neue Mitglieder Sonderangebote oder Rabatte, die Sie zu Bikram versuchen, bevor Sie zu einem monatlichen oder jährlichen Mitglieds begehen können. Suchen Sie nach Preise auf der Website Ihres lokalen Studios oder direkt anrufen.
Ankunft

Ankunft 15 Minuten vor , wenn Sie zum ersten Mal Student sind. Ansonsten kommen mit genug Zeit, Ihrem Körper eine Chance , um die Hitze einstellen zu geben. Bereit sein, hart zu arbeiten : ein Handtuch , Wasserflasche und Matte. Tragen Shorts oder Badehose , wenn du ein Mann bist , Trikot oder Shorts und ein Top für Frauen . Handtücher , Matten und Wasser sind in der Regel zum Verkauf oder zur Miete im Studio .
The Heat

Seien Sie bereit zu schwitzen. Die empfohlene Mindesttemperatur für die Klasse ist 105 Grad mit 40 Prozent Luftfeuchtigkeit . Dies schützt Ihre Muskeln, so dass Sie eine tiefer Dehnung und besseres Training zu erreichen, entgiftet den Körper durch die Öffnung der Poren und erhöht die Herzfrequenz für eine größere Herz-Kreislauf -Training.
Essen

Essen Sie leichte Mahlzeiten

der Tag der Klasse und vermeiden Essen drei Stunden vor . Yoga wird eine Achtsamkeit , Ihre Ernährungsgewohnheiten zu bringen : Sie respektieren , ehren und schätzen Ihren Körper. Diese Gefühle werden Sie zu locken, um Ihren Körper mit nur gesunde , nahrhafte Lebensmittel zu ernähren. Im Laufe der Zeit eine regelmäßige Yoga-Praxis wird Ihren Appetit und Heißhunger Steuer regulieren. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie weniger essen und mehr Sport treiben , ein Kaloriendefizit zu schaffen.
Praxis

Praxis jeden Tag für zwei Monate , es sei denn Sie sind durch eine Erkrankung eingeschränkt. Zumindestempfiehlt Bikram Choudhury Gründer praktizieren mindestens drei Tage pro Woche. Er sagt , mit einer Hingabe an eine regelmäßige Praxis , dass " die Verdauung und Atmung, sowie endokrine, Lymph-und Eliminations Systeme beginnen, harmonisch zu arbeiten." All diese Dinge führen zu einer Normalisierung zu gewichten , nach Choudhury .


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