Wie Bikram Yoga -Haltungen Sequenzieren

Bikram Yoga ist eine Form des Yoga, die auf ein paar verschiedene Sequenzen, die den ganzen Körper durch eine vollständige Yoga-Training konzentriert zu führen . Es gibt 26 Posen in allen , aber sie können nicht nur in beliebiger Reihenfolge durchgeführt werden. Es gibt bestimmte Sequenzen, die entworfen sind, um sicherzustellen, dass Ihr Körper alle die richtigen heilende Wirkung . Dieser Artikel wird Ihnen zeigen, wie Bikram Yoga- Sequenz stellt , was Sie brauchen
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Wie Sequenz Bikram Yoga-Haltungen
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bewerten genau , welcher Teil des Körpers, die Sie sich konzentrieren wollen und wie viel Zeit Sie für Ihre Arbeit widmen wollen. Wenn Sie vor allem auf Ihre Bauchmuskeln arbeiten wollen, dann werden Sie mit Blick auf den Boden nur Posen starten. Wenn Sie Ihre Oberkörper , Arme oder Quadrizeps-Muskeln arbeiten wollen, sollten die ständigen bikram Posen zunächst geprüft werden . Wenn Sie sich für die Gesamt Arbeit gehen , beginnt Bikram mit Stehpositionen und dann die letzten Bodenübungen und umfasst etwa 90 Minuten.
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die Raumtemperatur bis zu mindestens 98,6 Grad drehen . Eine Schlüsselkomponente der Bikram Yoga ist die Hitze. Die passende Wärme erlaubt Ihrem Körper mehr Flüssigkeit und flexibel, wie es durch was auch immer Sie wählen, Sequenz geht sein . Sie können eine Menge Schweiß je nach Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zimmer , aber Wärme ist der Schlüssel zu ernten die kompletten Vorteile von Bikram Yoga.
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Führen Sie die beiden Pranayama-Atem stellt zuerst. Unabhängig davon, was Reihenfolge Sie durch, wobei Sie muss richtig atmen. Es wird Ihnen helfen, auf die Wärme in den Raum gewöhnt und bereiten Sie auf den nächsten Posen.
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Führen Sie das Bikram Yoga-Übungen , um , unabhängig davon, was Sie konzentriert sich auf sich . Zum Beispiel können Sie wählen , nur um herauszufinden, Ihre Hüftbeuger . Der Ständige Bow Pulling Pose und Balancing Stick- Pose sind wirklich gut für die Arbeit aus Ihrer Hüftbeuger . Aber Sie müssen sie in dieser Reihenfolge genau zu tun haben , oder Sie können den vollen Nutzen von Bikram Yoga zu verlieren. Wenn Sie drei oder alle 26 Bikram Yoga-Haltungen zu tun , halten sie in Ordnung.


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