Wie man einen Homemade KeilbeinMarke

SportausrüstungEinzelhändler verkaufen spezielle elastische Dehnung Geräte zu hohen Preisen , aber Tragen kann zu Hause mit gemeinsamen Haushaltsgegenstände hergestellt werden. Das Bungee-Seil Sie Elemente in Ihrem Auto auf Ihrem Mülleimer binden oder halten Deckel verwenden eine wirksame Beinstrecker machen . Probieren Sie verschiedene Posen zu den verschiedenen Teilen des Beines zu dehnen. Was Sie
Bungee-Seil Brauchen
Tabelle
Schuhe
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1

Setzen Sie sich auf dem Boden mit gestreckten Beinen vor ausgestreckt von Ihnen. Zentrieren Sie einen Bungee-Seil auf den Ball von einem Fuß , während ein Ende in jeder Hand . Ziehen Sie das Bungee zu Ihnen. Dies zieht den Fuß zurück und streckt die Teile der Waden und Oberschenkel . Wiederholen Sie mit dem anderen Fuß.
2

Wickeln Sie das Bungee um ein Tischbein und Haken die Enden zusammen . Setzen Sie sich auf den Boden, Beine gerade vor Ihnen , mit Blick auf das Tischbein . Setzen Sie Ihren Fuß in die Bungee- Schleife , mit den Bungee- Haken an der Vorderseite der Schuhe , wo Ihre Zehen sind ruht. Schuhe sind für diese Strecke , um die Füße von einem Bungee- Verbrennung oder die Haken die Haut zu reizen Schutz erforderlich. Ziehen Sie Ihren Fuß zurück zu Ihnen , der Straffung der Bungee gegen das Tischbein . Diese erstreckt sich die Ferse und Wade.
3

Lay auf dem Rücken mit den Beinen gerade heraus. Heben Sie ein Bein bis zu 90 Grad und in der Mitte das Bungee auf dem Ball von dem Fuß , hielt ein Ende in jeder Hand. Senken Sie Ihr Bein zur Seite und hielt die Bungee gelehrt. Senken Sie sie so weit wie möglich, ohne Schmerzen. Hier kann man die Innenseite des Beines .


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