Wie vor Headbanging Stretch

Dehnen vor jeder körperlichen Aktivität verhindert Schmerzen nach der Aktivität. Für Headbangen , ist es wichtig, sich aufzuwärmen und zu dehnen , nicht nur den Hals , sondern Ihren Rücken auch. Die gewalttätigen bewegt sich mit Peitschen um den Kopf Aufruf zum Hals Kreisen und einigen Widerstand Streckung, beteiligt wird Ihren Körper bereit zum Handeln. Anleitung
1

mit Hals Kreise beginnen . Bewegen Sie Ihren Kopf in langsamen, übertrieben Zirkel nach rechts , dann nach unten, links und wieder zurück in einem großen , geschwungenen Bewegung. 10 Mal wiederholen . Dann schalten Richtungen.

2 Halten Sie den Kopf auf die Seite mit der Hand auf der Oberseite des Kopfes, leichtes Ziehen Sie den Kopf nach rechts unten und halten Sie für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Aktion an der linken Seite .
3

Holen Sie sich auf Ihre Hände und Knie . Bitten Sie jemanden, stehen neben dem Kopf auf die Seite und drücken Sie den Kopf in der Person Bein, während er auf den ersten wider stark und dann allmählich Widerstand . Wiederholen Sie diese Bewegung auf der anderen Seite .
4

Bleiben Sie auf Händen und Knien , habe die Person vor der Sie stehen, mit beiden Händen auf der Oberseite des Kopfes. Beginnen Sie mit dem Kinn nach unten und dann nach oben schieben , als sie Widerstand gilt . Dann gehen Sie in die entgegengesetzte Richtung , die die Person, Ort, die Hände unter dem Kinn drücken , während Sie Ihren Kopf nach unten gegen den Widerstand .
5

Fortsetzung von Händen und Knien ohne Partner durchzuführen , was im Yoga ist genannt cat /Kuh Strecke. Um zu beginnen, Ihren Rücken so hoch wie möglich und konzentriert sich auf den Bereich zwischen den Schulterblättern und halten Sie für fünf Sekunden. Rückwärts , wogenden Rücken , indem Sie Ihren Bauchnabel nach unten auf den Boden. Mehrmals wiederholen.


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