Wie ein Übungsband an einen Beitrag Tie

Übungsbändersind eine wertvolle Art von Fitness-Geräte durch ihre Vielseitigkeit und die Fähigkeit zu helfen, dehnen und stärken Sie Ihre Muskeln . Mit vielen Band Übungen , können Sie beide Griffe der Band zu halten oder stehen auf einem bestimmten Teil der Band , um den Widerstand zu schaffen , sondern auch für andere Übungen , müssen Sie ein Ende der Band zu einer stabilen Struktur, wie ein Beitrag zu binden. Was Sie brauchen
Karabiner
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Überprüfen Sie, ob Sie ein Ende des Übungsband ist mit einem Karabiner ausgestattet. Wenn die Band hat einen Karabiner , wird es extrem einfach, auf eine Vielzahl von Strukturen zu befestigen, obwohl Sie wahrscheinlich nicht in der Lage, direkt an einen Beitrag anzuhängen . Stattdessen können Sie es um etwas auf die Post verbunden befestigen. Zum Beispiel , klicken Sie auf den Karabiner an einen Maschendrahtzaun statt der Post, die den Zaun hält . Wenn Sie das Übungsband häufig verwenden möchten , erwägen den Kauf einen Karabiner an einem Handgriff zu befestigen.
2

Bestimmen Sie die Höhe, in der Sie das Übungsband auf den Posten binden möchten. Die ideale Höhe hängt von Ihren beabsichtigten Verwendung der Band. Zum Beispiel, wenn Sie , um die Band zu verwenden, um die Schulter zu strecken möchten , schließen Sie das Band auf Schulterhöhe . Für Bein-Übungen , die Sie benötigen , um die Band um den Knöchel wickeln , verbinden Sie das Band ein paar Zentimeter über dem Boden.
3

Binden Sie ein Ende des Übungsband auf den Posten mit einem Standard- Knoten. Wickeln Sie den Griff der Band um die Post, übergeben Sie den Griff unter dem Band und dann über und durch die Schlaufe , wie Sie jeden Standard Knoten binden würde . Sie müssen nicht zu einem Doppel Knoten zu binden , da die Sperrigkeit des Griff hilft, die Knoten kommen rückgängig gemacht während Ihres Trainings . Ein Doppelknoten ist jedoch geeignet, wenn Sie über Ihre Knoten Halte sind .


[Wie ein Übungsband an einen Beitrag Tie: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001006058.html ]