Verschiedene Möglichkeiten, eine Gazelle Glider Verwenden

Mit dem Segelflugzeug Gazelle , können Sie die Muskeln der oberen und unteren Körper verwenden zu stärken und zu verbrennen Kalorien. Die Gazelle Segelflugzeug ermöglicht auch eine breite Palette von Bewegungen , die Sie von einem langsamen Spaziergang zu einem schnellen Lauf gehen können . Es gibt mehrere Arten von Gazelle Segelflugzeuge wie der Edge und der Gazelle Gazelle Freestyle . Was auch immer Gazelle Segelflugzeug , die Sie verwenden , gibt es verschiedene Möglichkeiten, um Ihre elliptische Maschine zu verwenden. Grund Glide

Für die Grund gleiten Bewegung, stehen aufrecht auf den Fuß -Plattformen. Halten Sie diese aufrechte Haltung mit den Schultern direkt über Ihre Hüften der gesamten Übung ausgerichtet ist. Außerdem sollten Sie Ihre Knie leicht gebogen werden , nicht gesperrt. Wie Sie Ihre Füße hin und her zu gleiten beginnen, stellen Sie sicher, dass das vor jedem Fuß Plattform gleitet leicht über der Basis des Rahmens. Beginnen Sie schieben und ziehen Sie die Arme sanft. Die Hände können in einer neutralen, niedrige oder hohe Griffposition .
Wide Glide

So führen die Wide Glide Übung beginnen mit einem Grundbewegunggleiten . Schrittweise erhöhen die Ihre Schrittlänge . Die Fersen werden natürlich zu heben, wie Sie Ihre Beine zu bewegen, um den Rücken. Legen Sie Ihre Hände in der neutralen oder niedrige Hand Griffposition , Schieben und Ziehen Sie Ihre Arme sanft. Pflegen aufrechte Körperhaltung , so dass Sie Ihr Gleichgewicht nicht verlieren .
Low Glide

Die geringe gleiten Übung betont Ihre Quadrizeps . Beginnen Sie mit einer Grund gleiten Bewegung mit den Händen in der neutralen Handgriffposition. Wie Sie gleiten , beugen Sie die Knie tiefer und erweitern die Länge Ihres gleiten . Halten Sie Ihre Schultern über Ihre Hüfte ausgerichtet und bleibt in einer aufrechten Position . Vermeiden Sie Biegen Sie Ihre Knie zu tief , so dass die Knie nicht gegen die Arme, als der Arme schwingen stoßen.
Power Glide
Trinken Sie viel Wasser , während Sie das Gazelle Segelflugzeug.

Die fortschrittliche Energie gleiten Übung wird mit einem Wide Glide Position ausgeführt. Legen Sie Ihre Hände in der neutralen oder hohen Griffposition . Beginnen Fliegen, die schrittweise Erhöhung der Ihre Schrittlänge zu einer Wide Glide . Bleiben Sie in einer komfortablen Position , so dass Sie keine über - Rotationen , die das Gleichgewicht stören könnte. Während gleiten lassen Sie Ihre Schultern und Oberkörper leicht von Seite zu Seite drehen und Pressen und Ziehen der Arm Bars fest .
Strom Jog

Die Macht Jog Übung ist eine erweiterte Übung durchgeführt , ohne die Hände an den Stangen , die dazu führen könnten Sie das Gleichgewicht verlieren , so seien Sie vorsichtig. Zunächst beginnen mit einem Grund Wide Glide Haltung . Wenn Sie sind komfortabel Mitteilung Ihre Hände und bringen die Hände in eine Jogging- Position an den Seiten, so dass Sie Ihre Arme zu pumpen , als ob Sie joggen wurden . Beginnen Segelfliegen. Seien Sie sicher, dass Sie eine aufrechte Position zu vermeiden, Ihren Kopf oder Schultern in der Art und Weise der Schwenkgriffehalten.


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