Oberschenkel Meister Anfahrt

Die inneren und äußeren Bereiche der Oberschenkel sind einige der schwierigsten Teile des Körpers, um Ton. Die Oberschenkel -Master zielt direkt auf jene Bereiche zu straffen und formen die Oberschenkel , wo regelmäßige Fitnessgeräte und Gewichte sind schwer zu erreichen . Mit der Wiederholung von einfachen Bewegungen mit dem Oberschenkel Meister in der richtigen Platzierung , können Sie Ihre gewünschte Ergebnis der getönten Beine zu erreichen, während in den Komfort des eigenen home.Things Sie brauchen
Gerade Lehner

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1

Stellen Sie Ihren Stuhl auf eine stabile Oberfläche und sitzen mit guter Haltung .

2 Stellen Sie sicher, Ihre Füße berühren den Boden voll und die Knie sind etwas über den Rand des Stuhls , so dass Ihre Knie frei hin und her zu bewegen.
3

stellen Sie Ihre Füße rechts nebeneinander auf dem Boden, gerade noch berühren, und setzen Sie Meister der Oberschenkel zwischen die Knie mit dem Knopf , die beide Seiten zeigen zum Boden verbindet .
4

Legen sie eine Hand auf jedem Handgriff der Oberschenkel Meister sicherstellen, dass es an Ort und Stelle bleibt . Der Griff sollte nur geringfügig höher als das Knie sein .
5

Keeping gute Körperhaltung und eine Hand auf jedem Griff Ihrer Oberschenkel Meister, drücken Sie leicht die Oberschenkel zusammen bringen Sie Ihre Knie in Richtung zueinander. Einmal zusammen , halten nur für eine Sekunde und vorsichtig los zurück in die offene Position .
6

Setzen Sie diese Bewegung gleichmäßig und langsam 12 mal, dann für eine Minute ruhen . Vorgang zweimal wiederholen , um drei vollständige Sätze von 12 abzuschließen.


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