Wie man eine Ab Revolutionizer Verwenden

Die Ab Revolutionizer ist ein Trainingsgerät speziell für die unteren und oberen Bauchbereich in der gleichen Zeit Ziel. Die Maschine arbeitet rund um die Technik der Grundklemme, aber unterstützt den Rücken und Nacken , während Sie auf Ihre schrägen Bauchmuskeln die Übung. Die ordnungsgemäße Verwendung der Ab Revolutionizer stellt sicher, dass maximale Ergebnisse sind ohne Verletzung Rücken erreicht . Anleitung
Montage
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Montieren Sie den Ab Revolutionizer , indem Sie den Beckenlift-Pad auf dem Boden. Legen Sie die Knöchelpolsterin Position und sichern Sie es mit den Stahlstiften .
2

Legen Sie die Oberschenkelschiene auf dem Boden mit dem gepolsterten Oberschenkelschiene nach oben und richten Sie die weißen Linien auf dem anderen Ende der bar mit dem Loch in der Beckenlift-Pad.
3

Legen Sie den Stift , um die Oberschenkel -und Beckenliftbar Pad zusammen zu halten. Die Ab Revolutionizer ist jetzt einsatzbereit.
Crunch
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Legen Sie sich mit Ihren unteren Rücken ruhen auf dem Beckenlift-Pad. Legen Sie Ihre Beine unter dem gepolsterten Oberschenkel -Bar und Ruhe Ihre Knöchel auf der gepolsterte Knöchel -Bar. Legen Sie Ihre Arme entweder hinter dem Kopf oder auf dem Boden aufliegenden an den Seiten.
5

Entspannen Sie Ihren Körper und ziehen Sie die Oberschenkel -Bar zur Brust langsam , halten Sie den unteren Rücken während gegen die Beckenpolsterruht die Bewegung .
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Halten Sie diese Position für eine Sekunde , Contracting Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit , dann wieder Ihren Körper in die Ruheposition .
Gerade Crunch

7

Legen Sie sich auf den ab Revolutionizer wie im obigen Abschnitt " Crunch " beschrieben.
8

Knöchel heben Sie weg von der Knöchelpolster bar und heben Sie Ihre Füße in der Luft, Ihre Knie leicht gebeugt.
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Bewegen Sie die angewinkelten Beine an die Brust und drückt die Oberschenkel gegen die gepolsterte Oberschenkelstabes .
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weiter , bis Sie die Oberschenkel gezogen haben Bar so nah an die Brust , wie möglich und halten für eine Sekunde , Contracting Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit.
11

in die ursprüngliche Position Bringen Sie Ihren Körper.


[Wie man eine Ab Revolutionizer Verwenden: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001021218.html ]

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