Wie man eine Klimmzugstange Bauen

Übung ist ein wichtiger Teil des Lebens. Bleiben Sie fit und gesund, kann die Länge und die Zufriedenheit der Ihr Leben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Es gibt viele Möglichkeiten sich zu bewegen und fit zu bleiben , und viele Muskelgruppen , die Aufmerksamkeit auf , um den ganzen Körper gesund zu halten zahlen. Viele Menschen wissen nicht ausreichend Aufmerksamkeit zu schenken , um ihre Latissimus ( Lats ) , Trizeps und Deltamuskel (Schulter) Muskeln. Mit einer Klimmzugstange in Ihr Trainingsprogramm geben diese Muskeln die Aufmerksamkeit, die sie brauchen, um gesund zu bleiben und strong.Things Sie brauchen
1 Zoll verzinktem Rohr
Zwei 1 -Zoll- verzinktem Bodenflansche
8 Liege Schrauben
4 Hohlwandanker
Zwei 1 -Zoll- verzinkt 90-Grad- Kopplern
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den Raum Sie die Klimmzugstange setzen in. Wenn es wollen Messen eine Tür , messen Sie die Breite der Innenseite der Tür und subtrahieren 1/4 Zoll . Wenn Sie Ihr Klimmzugstange von einer Wand oder Decke hängen wollen, ist es am besten, einen 30-Zoll- Rohr für die Hauptleiste verwenden . Ohrstecker in der Wand sind in der Regel 16 Zentimeter auseinander. Dreißig Zentimeter geben Ihnen Raum für die Winkelstücke und lassen Sie sich fest an Ihrer Flansch an einem Bolzen für maximale Unterstützung.
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Haben Sie das Rohr geschnitten und eingefädelt. Die meisten Hardware -Shops, verzinktes Rohr verkaufen, wird dies für Sie tun . Wenn Sie eine Tür oder ähnlichen Lage sind , brauchen Sie nur ein Stück Rohr , um die Breite Ihres Raumes passen. Wenn Sie die Wand oder Decke , werden Sie eine Länge für den Pull-up- Bar und zwei Längen , um den Abstand von der Decke oder Wand passen müssen . Für Wand-und Deckenmontage , benötigen Sie zwei 1 -Zoll- 90-Grad- Kopplern. Beide Installationsarten werden zwei 1 -Zoll- Bodenflansche erfordern .
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zusammen Schrauben Sie die Stücke . Eine Tür Installation wird das Verschrauben der Boden Flanschen direkt an der Hauptleitung . Eine Wand -oder Deckenmontage erfordert Einschrauben der 90-Grad- Kuppler an jedem Ende des Hauptrohrs , dann Einschrauben der kleineren Rohrlängen zu dem anderen Ende der 90-Grad- Koppler , und Anbringen des Flansches an jedem Ende.

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Befestigen Sie die Klimmzugstange , um Ihre bevorzugte Lage. Verwenden acht langen Schrauben , die Flansche zu einer Tür zu befestigen , so dass genug Platz für die Hände um bequem auf der Bar und für den Kopf nicht auf die Spitze der Tür getroffen.
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Verwenden Sie ein Metall Finder, um einen Bolzen in der Wand für Decken-und Wandinstallationen zu finden. Mit einer Wasserwaage und markieren beide Bolzen in der gleichen Höhe . Befestigen Sie mit einer Schraube in der oberen und unteren Löcher der Flansche . Wenn Ihre Wand ist hohl , wie Trockenbau , verwenden Sie die Hohlraumdübel für den linken und rechten Löcher . Wenn alle acht Schrauben fest sitzen , testen Sie die Installation langsam , um Schäden an der Wand zu verhindern.


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