Anleitung für einen Danskin Toning Ball

Ein Danskin Toning Ball ist ein weicher Schale Medizinball , ein vielseitiges Trainingsgeräte entwickelt, um zu Hause verwendet werden . Die Danskin Toning Ball ist verfügbar in 6 -, 8 - oder 10 -Pfund- Größen. Im Gegensatz zu einem Medizinball mit einem festen Einband , kann die Danskin Toning -Ball während bestimmter Übungen ohne die Gefahr der Verletzung anderer Menschen geworfen werden. Medizinbälle verwendet werden, um effektiv trainieren die Bauch-, Rücken , Gesäß und Arme werden. Anleitung
1

Führen Rückwärts Locken. Liegen auf dem Rücken in der Sit -up-Position mit den Händen flach auf dem Boden neben dir . Fassen Sie die Toning Ball mit den Knien. Während man die Knie im 90 -Grad- Winkel gebogen , heben Sie Ihre Knie in Richtung Oberkörper . Zurück in die Ausgangsposition und wiederholen .
2

mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen , um für Kniebeugen einrichten. Halten Sie die Toning Ball in beiden Händen, während Sie Ihre Arme sind vor der Brust erweitert. Lower sich bis die Knie über den Zehen positioniert , dann aufstehen und zurück in die Ausgangsposition und wiederholen.
3

Bereiten Sie sich Ausfallschritte in einer ähnlichen Weise wie Kniebeugen -Setup. Die Füße stehen schulterbreit auseinander , während die Toning Ball vor die Brust halten . Machen Sie einen Schritt zurück mit dem linken Fuß . Von dieser Position aus , senken Sie Ihren Körper durch Biegen Sie Ihre Knie , bis Ihr vor Oberschenkel parallel zum Boden ist . Wie Sie Ihren Körper zu senken, zu erreichen mit der Toning Ball an einer Seite des Körpers. Zurück in die Ausgangsposition und führen Sie die gleiche Bewegung mit dem rechten Bein , bis zu der gegenüberliegenden Seite mit Toning- Ball .
4

Führen Push-ups , indem sie in der Push-up- Position mit dem Toning Ball unter einer Hand. Führen Sie eine Push-up , dann schalten Sie die Arme und wiederholen.
5

Arbeiten Sie Kern und Schultern mit Achter . Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander . Fassen Sie die Toning Ball mit beiden Händen und Spuren eine Acht durch die Luft mit dem Ball in einer kontinuierlichen Bewegung .


[Anleitung für einen Danskin Toning Ball: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001032056.html ]