Gute Ernährung

Gute Ernährung

Wie du wahrscheinlich weißt, Ihr Körper braucht viele Dinge, um stark und gesund zu bleiben. Dinge wie gute Hygiene, nahrhaftes Essen, und viel Wasser, sind alle sehr wichtig, weil sie sicherstellen, dass Ihr Körper alles hat, was er braucht, um so zu funktionieren, wie er soll. Ohne diese grundlegenden Dinge Sie können krank oder unwohl werden. Denken Sie daran, wie müde und aufgeregt Sie sich fühlen, wenn Sie eine Mahlzeit verpassen oder zu viel Süßigkeiten essen. Dies geschieht, weil Ihr Körper am besten funktioniert, wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. zur richtigen Zeit.

Wenn du klein bist, Sie können sich darauf verlassen, dass Ihre Familie gesunde Lebensmittel für Sie zubereitet. Aber wenn man älter wird, Sie müssen beginnen, Ihre eigenen Mahlzeiten auszuwählen und zuzubereiten. Aus diesem Grund müssen Sie sich über eine gute Ernährung informieren!

Was ist Ernährung?

Obwohl dies eine einfache Frage zu sein scheint, nicht viele Leute kennen die richtige Antwort. Ihre Ernährung ist alles, was Sie zu essen brauchen. Ihre Ernährung besteht aus all den Dingen, die Sie tatsächlich essen. So, Wenn Sie sich schlecht ernähren, wäre Ihre Ernährung nicht sehr gut. Eine gute Ernährung enthält viele verschiedene Zutaten, wie Früchte, Gemüse, Körner, Proteine, Molkerei, und Fette.

Sie werden auch etwas Zucker und Salz essen, aber das sind Zutaten, die man nur wenig essen sollte, denn sie können krank machen, wenn man zu viel isst.

Gute Ernährung vs. schlechte Ernährung

So, Wie sieht eine nahrhafte Mahlzeit aus? Eine einfache Möglichkeit, um zu erkennen, ob Ihre Mahlzeit gesund ist, besteht darin, sich die Farben auf Ihrem Teller anzusehen. Wenn Sie eine Mahlzeit mit braunem Reis haben, etwas knuspriges goldenes Hühnchen, und eine Seite von grünen Erbsen, orange Karotten, und gelber Mais, du hast eine ziemlich ausgewogene Mahlzeit! Hier ist Abwechslung und Ausgewogenheit gefragt. Jede dieser Zutaten fügt Ihrer Mahlzeit einen anderen Nährstoff hinzu.

Eine Mahlzeit, die eine schlechte Ernährung hat, wird nicht viele Farben oder Abwechslung haben. Zum Beispiel, Denken Sie an ein lustiges Essen wie Pizza. Sie essen es zu besonderen Anlässen, wie Geburtstagsfeiern oder als Wochenend-Leckereien. Aber eine normale Peperoni-Pizza hat nur gelben Käse, rote Peperoni, und eine braune Kruste. Es gibt nicht viel Abwechslung in diesem Essen, es ist also nicht sehr ausgewogen. Da diese Mahlzeit weniger Zutaten enthält, Sie bekommen auch weniger Nährstoffe.

Ein gesundes Gleichgewicht

Es ist nichts falsch daran, ab und zu eine lustige Mahlzeit zu sich zu nehmen! Zum Beispiel, Es ist in Ordnung, an Ihrem Geburtstag ein Stück Kuchen oder am Wochenende eine Kugel Eis zu essen. Diese Lebensmittel schmecken großartig und sind eine unterhaltsame Art, eine Mahlzeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie zu genießen. Jedoch, Sie sollten immer versuchen, eine ausgewogene Ernährung zu haben. Es gibt einen großen Unterschied zwischen Eiscreme an einem Tag in der Woche und Eiscreme an sieben Tagen in der Woche. Denk darüber nach, wenn Sie jeden Tag eine besondere Mahlzeit zu sich nehmen, was macht es besonders? Erinnern, Gute Ernährung kommt von einer ausgewogenen Ernährung!