Ab Übungen nach dem Essen

boated Gefühl zu voll oder nach einer Mahlzeit können Sie sich unwohl oder selbstbewußt über Ihr Mittelteil verlassen. , Springen in ein Training ab direkt nach einer Mahlzeit ist jedoch nicht die Lösung. Zu früh , nachdem Sie essen beenden Trainieren kann Bauchkrämpfe verursachen, was einen Stopp , um das Training gelegt und stören den Rest des Tages kann . Essen Verdauung

Als allgemeine Regel , sollten Sie mindestens 30 Minuten bis zu einer Stunde warten , nachdem Sie vor der Aufnahme in Bewegung zu essen . Je schwerer die Mahlzeit, die Sie essen, desto mehr sollten Sie warten. Das ist, weil Blut geht in den Magen mit der Verdauung zu helfen, nachdem Sie essen. Wenn Sie zu früh nach dem Essen trainieren beginnen, Blut zu den Muskeln umgeleitet werden, um in ihrer Entwicklung zu unterstützen. Dies kann es schwieriger für den Körper , um die Nahrung im Magen verdauen und links führen zu Magenkrämpfen zu machen.
Ab Übungen

Laut CNN " Bauch Krämpfe nach dem Essen dazu neigt, mit Herz-Kreislauf Bewegung als mit Krafttraining öfter passieren. " Da jedoch die Verdauung funktioniert auf die gleiche , sind Sie in Gefahr, sich Bauchkrämpfe , wenn Sie nicht zulassen, dass Ihre Lebensmittel richtig vor Krafttraining für Ihre Bauchmuskeln zu verdauen. Auch, weil der Biege und biegt an der Taille für viele Bauch-Übungen erforderlich ist, können Sie ganz einfach den Magen an und vielleicht erbrechen der letzten Mahlzeit .
Gewichtsverlust Ziele

Die Entscheidung, wann und was zu essen , bevor oder nachdem eine Übung , Gewicht zu verlieren kann verwirrend sein. Wenn Sie sich morgens zur Arbeit oder wenn sie sich länger als drei Stunden , da man gegessen hat , sollten Sie leichte Kohlenhydrate wie Vollkornbrot mindestens 30 Minuten vor dem Training essen. Diese sind leicht verdaulich und gibt Ihnen Energie für Ihr Training ohne zusätzliches Fett . Speichern Sie die größere Mahlzeit für nach dem Training fertig sind , so dass Ihr Körper kann Ihre gespeicherten Energie statt der letzten Mahlzeit für Kraftstoff. Ihr After- Workout Mahlzeit sollte aus Kohlenhydraten und Eiweiß mit Genesung zu helfen und halten Sie von Gefühl träge oder krank.
Überlegungen

Jeder Mensch ist anders aus , so dass jeder ist Verdauungssystem auf seine eigene Weise zu arbeiten. Versuch und Irrtum ist der beste Weg , um zu sehen , welche Lebensmittel vor dem Training und wie lange sollte man vor dem Training nach dem Essen warten zu arbeiten. Hören Sie auf Ihren Körper und aufhören zu arbeiten heraus, wenn Sie beginnen, Krämpfe zu bekommen ; machen Sie eine Pause von mindestens 30 Minuten, bevor wieder , es auszuprobieren. Verschiedene Lebensmittel länger, um zu verdauen, als größere Mahlzeiten zu tun. Entsprechend zu planen , so dass Sie Zeit haben, Ihre Nahrung zu verarbeiten , wenn Sie für die Zeit knirschte sind und zu drücken , dass ab Workout .


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