Wie zu erkennen und zu behandeln Schulterverletzungen im Sport

Es gibt eine hohe prevelance von Schulterverletzungen in Sommersportarten wie Baseball /Softball, Basketball, Schwimmen , firsbee und Golf. Diese Sportarten erfordern komplexe Bewegungen des Schultergürtels , der die Verletzungsgefahr erhöht . Die Kenntnis der Prävention und Selbstmanagement -Techniken können Ihnen helfen, Ihr Risiko zu reduzieren und zu behandeln kleinere Schulterverletzungen . Anleitung
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Die Strukturen , die am häufigsten in der Schulter verletzt werden, sind die Rotatorenmanschette , die vier Muskeln, die das Schultergelenk umgeben und sorgen für Stabilität sind . Das Labrum , dem Knorpel, der Dämpfung und Stabilität bietet, um das Schultergelenk ist . Bandverletzungen sind auch bei Teil-und Komplett Schulterluxation häufig.
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Gönnen akuten Schulterverletzungen mit ruhenden die Schulter und Vermeidung von Aktivitäten, die Schmerzen oder Symptome zu erhöhen. Dann Eis für 20 Minuten mehrmals pro Tag für die ersten 72 Stunden nach der Verletzung und dann, wie Sie es brauchen. Dann können Sie Follow-up mit Ihrem lokalen physikalischen Therapeuten.
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Nachdem die ersten akuten Symptome verringert haben , beginnen langsam versuchen mit Ihrem Arm unverletzt zu verbessern, um die Schulter in allen begrenzte Bewegungen dehnen und maximieren die Bewegung.
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Sobald Ihr in der Lage, die Schulter in alle Richtungen bewegen > 75% beginnen sanfte Stärkung . Konzentrieren Sie sich auf die verletzten Muskeln, Ihre Muskeln der Rotatorenmanschette ( M. supraspinatus /infraspinatus /subscapularis /teres minor ) und periscapular Muskeln (untere Trapezius , Rauten , serratus anterior) .
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Beginnen tut sportspezifischen und funktionalen Aktivitäten, die die Aktivitäten, die Sie zurückgeben möchten imitieren. Zuerst stellen Sie sicher, diese Aktivitäten ohne Widerstand zu tun und dann fortschreiten , indem sie Widerstand oder die Erhöhung der Komplexität der Tätigkeit können .
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Wenn Sie Schmerzen und Symptome weiter und sind nicht in der Lage, die Aktivitäten Ihrer Rückkehr wurden vor Ihrer Verletzung tut dann suchen eine Beratung /Bewertung von einer Ärztin .


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