Kinesiologie Tape Anweisungen für den Hip

Kinesiologie oder Kinesio , Taping ist eine Form von Sport- Taping , die das Lymph-und Kreislaufsystem fördert zu fließen und effizient arbeiten, durch die gezielte Platzierung von Klebestreifen , damit Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren . Das Band verwendet wird, sollte eine Elastizität von 130 bis 140 Prozent seiner ursprünglichen Länge , um Unterstützung für die Muskulatur bereitzustellen , während auch nicht so dass eine Überdehnung . Wenn es richtig zur Hüfte Bereich angewendet , kann Kinesio Tape Stabilität in der Verbindung zu erhöhen und unterstützen die umliegenden Muskeln bereit für den täglichen Aktivitäten wie Treppensteigen oder auch sportliche Aktivitäten, wie Sprints und Hürdenlauf . Was Sie
Schere
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
1

an der Spitze des Beckens an der Seite des Körpers Halten Sie das Ende des Kinesio Tape Rolle. Rollen Sie das Band nach unten über die Hüfte auf etwa ein Drittel des Weges an der Seite des Oberschenkels . Schneiden Sie das Klebeband auf diese Länge , ohne den Träger und die Ränder Peeling zu verhindern.
2

Kleidungs ​​für den Hüftbereich entfernen . Reinigen Sie den Bereich mit Wasser und Seife und wischen Sie mit Alkohol , um alle Rückstände zu entfernen und sicherzustellen, dass die Fläche so hygienisch wie möglich.

3 Halten Sie den Bandstreifen in beide Hände und biegen in Hälfte nach hinten, um das Trägerpapier in der Mitte gespalten .
4

schälen Trägerpapier zurück von der Mitte aus , um etwa 60 Prozent unterhalb des Bandes aus.
5

Halten Sie das Trägerpapier aus dem Weg, mit einer Hand an jedem Ende des Bandes und ziehen Sie es auf 70 Prozent seiner Elastizität.
6

auf Ihrer Seite mit der Hüfte behandelt ausgesetzt werden und Ihre Lie Oberschenkel leicht nach vorne gebeugt . Suchen Sie den Knochenvorsprung genannt Trochanter major an der Seite der Hüfte und wenden Sie die freiliegenden Mittelteil des Bandes zu dieser Prominenz .
7

Lösen Sie die Spannung in dem Band und sorgfältig glatt den oberen Teil des das Band bis auf die Seite des Gesäß . Leicht reiben Sie das Band um den Kleber zu aktivieren , wie Sie es glatt über die Haut und entfernen Sie die Unterstützung nach und nach , um Falten zu vermeiden.
8

leicht zurück Bewegen Sie die Oberschenkel bis Hüfte erweitern und glätten die untere Abschnitt des Band an der Seite des Oberschenkels , in der gleichen Weise wie in Schritt 7 .
9

den Streifen von Klebeband von der Mitte zu den Rändern zu reiben, um sicherzustellen, dass es fest nach unten , um Ihre Haut stecken .
10

mehr Klebestreifen senkrecht und diagonal zu den ersten Streifen anwenden , wiederholen Sie die Schritte und Zentrierung auf dem Trochanter major , wenn mehr Unterstützung benötigt wird.


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