Yoga-Ball Inflation Anleitungen

Ein Yoga- Ball ist eine große, aufblasbare Kugel verwendet, um eine Yoga-Praxis zu verbessern , konzentrieren sich auf bestimmte Muskelgruppen zu stärken und Ihrem Körper die Kern. Nach Yoga Journal, wenn es um Ihr Kernanlagekommt , desto mehr verändert Ihre Routine , desto besser. Stabilitäts- Ball -Schulungen und Übungen zu Hause können ein Element der Waage an einen Yoga-Praxis hinzuzufügen , so dass Sie Ihre Bauchmuskeln aus allen angle.Things Sie brauchen
Yoga Ball Fuß-oder Handpumpezu arbeiten; oder Fahrradpumpe
anzeigen Weitere Anweisungen
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kaufen entweder eine Luftpumpe , die speziell für Yoga- Bälle entwickelt oder einer Fahrradpumpe .
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entfernen entleert Luftloch Stecker Kugel . Halten Sie den Stecker in der Nähe Runderneuerung zu erleichtern .

3 Setzen Sie die Düse der Pumpe in das Loch des Yoga-Ball und drücken Sie auf die Pumpe entweder mit der Hand oder mit dem Fuß , je nachdem, welche Art von Pumpe Sie verwenden. Mehrmals wiederholen , drücken nach oben und unten an der Pumpe den Ball aufzublasen.
4 Pumpen Sie den Ball

, bis sie rund und fest . Wenn der Ball nicht ausreichend aufgepumpt ist, wird es nicht hängen und halten Ihr Gewicht richtig, wenn Sie sich darauf setzen oder es für Strecken .
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Entfernen Sie die Pumpe-Düse von der Kugel und schnell rekapitulieren den Ball mit dem Stecker zu verhindern, dass zu viel Luft aus . Einmal eingesteckt , drücken Sie auf den Ball , um den Druck zu spüren. Der Ball sollte fest im Griff , aber nicht vollständig dicht sein. Wenn der Ball braucht weniger , entfernen Sie vorsichtig den Deckel zu lassen, ein bisschen Luft. Wenn es mehr Luft benötigt , fügen Sie mehr Luft mit Ihrer Pumpe.
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