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Martial ArtsWie man beim Handstand nicht schwindelig wird
In einer Yoga-Praxis auf den Kopf zu gehen wird dir helfen, eine neue Perspektive zu bekommen. aber es ist nicht dazu gedacht, deine Welt in Drehung zu versetzen. Wenn Ihr Handstand Schwindel oder ein Benommenheitsgefühl verursacht, ein subtiler Aspekt Ihrer Haltung fehlt. Die Anwendung einer Technik namens Root Lock wird Ihre Körperhaltung und Ihre Sicht ausgleichen.
Energie
Alle Yogastellungen stimulieren mindestens einen der fünf „Winde“ deines Körpers. Umkehrungen, wie der Handstand - genannt "Adho Mukha Vrkasana" - stimulieren den "Wind", der als "Apana Vayu" bekannt ist - die Kraft, die dafür verantwortlich ist, Dinge nach unten und außen zu bewegen. Laut Yoga-Praktizierenden diese Kraft reguliert die Ausscheidungsprozesse. Da Handstände eine sehr starke energetische Wirkung haben, Sie können Apanay Vayu sehr tief spüren. Dies kann der Grund sein, warum Sie sich nach Yoga-Inversionsposen benommen fühlen.
Balance schaffen
Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
Um Apana Vayu auszugleichen, Yogis wenden eine Technik namens „Mula Bundha“ an – „Bundha“ bedeutet Schloss oder Siegel und „Mula“ wird mit Wurzel übersetzt. Gründung oder Anfang. In diesem Fall, Die Wurzel ist das Fundament an der Basis Ihres Beckens – das Perineum. Wenn Sie die Muskeln hier anspannen, wird Apana Vayu davon abgehalten, zu schnell abzusteigen. So balancieren Sie Ihre Haltung.
Root-Sperre
Um Root Lock richtig zu aktivieren, setzen Sie sich mit gerader Wirbelsäule in eine bequeme Position. Entspanne deinen Körper und atme voll durch, tief, gleiche Atemzüge. Bringen Sie Ihr Bewusstsein zum Perineum. Halte deine Aufmerksamkeit dort, während du ein- und ausatmest. Entspannt bleiben, Atme ein und spanne sanft die Muskeln deines Beckenbodens an – deine vordere, seitlich und hinten. Atme aus und lasse die Kontraktion los. Üben Sie 25 Atemzüge lang. Wenn Sie sich verbessern, Gehen Sie zur zweiten Stufe, indem Sie Ihre Muskeln sowohl beim Einatmen als auch beim Ausatmen anspannen.
Vorsichtsmaßnahmen
Mula Bundha braucht Zeit, um sich zu kultivieren; Seien Sie geduldig, während Sie die Muskeln des Dammbereichs aufbauen, genau wie Sie es für jede andere Praxis tun würden.
Inversionen sind bei Menschen mit Bluthochdruck kontraindiziert, Herz Konditionen, Nackenverletzungen, Epilepsie und Augenerkrankungen wie eine Netzhautablösung sowie für Menschen mit Depressionen.
[Wie man beim Handstand nicht schwindelig wird: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046361.html ]