Wie man nicht müde Wandern

Es ist nichts ganz wie fuer Dinge durch den Wald an einem schönen Tag , hören das Knirschen der Blätter unter den Füßen und Vögel Overhead. Nicht aber täuschen. Beim Wandern hat einen gewissen romantischen Reiz , es ist auch extrem anstrengend . Um Erschöpfung auf dem Weg zu vermeiden , müssen Sie im Voraus planen , das Tempo selbst und nehmen gute Pflege des Körpers. Anleitung
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Beginn der Arbeit schon Monate im Voraus, wenn die Wanderung Sie planen eine Menge Kraft und Ausdauer erfordern . Versuchen Sie nicht, eine Spur, die Sie über Ihre körperlichen Fähigkeiten testen. Das einzige, was schlimmer als müde auf einer Wanderung findet sich zu erschöpft, machen es zurück zum Basislager.
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Kleid entsprechend. Wenn das Wetter in den 90er Jahren , und Sie tragen schwere Jeans und einen Pullover sind , wird starkes Schwitzen Sie schnell erschöpfen . Schauen Sie sich die Wettervorhersage für den Tag der Exkursion und kleiden entsprechend. Langarm- Shirts und Hosen sind auch im Sommer , um Sie vor Zecken schützen empfohlen , nach der New York State Department of Environmental Protection , sowie Poison Ivy und andere Schädlinge . Wählen Sie Stoffe , die atmungsaktiv sind und das wird Docht entfernt Schweiß.
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Pack- Licht. Nur tragen Elemente, die für Ihre Wanderung einschließlich Nahrung, Wasser, Karte, Kompass , Taschenlampe, Signalpfeife , Erste-Hilfe -Kit und Wasserreinigungstabletten absolut notwendig sind . Ordnen Sie die Gegenstände im Rucksack , so dass das Gewicht gleichmäßig verteilt ist .
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Pace selbst . Eine Wanderung ist nicht ein Rennen . Sie sollten langsam genug, dass man auf ein Gespräch ohne Schnaufen tragen gehen, nach dem National Park Service . Bewegen Sie sich noch langsamer , wenn Sie wandern auf einem steilen Hang.
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Machen Sie Pausen . Jede Stunde , zu stoppen und setzen Sie sich für 10 Minuten. Essen einen Snack und etwas Wasser trinken , um Ihre Energie zu steigern .
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Essen herzhaft. Wandern, vor allem auf anspruchsvollen Trails , erfordert eine enorme Menge an Energie. Genießen Sie einen großen, energiereichen Frühstück, Mittag-und Abendessen und essen einen Snack jede Stunde zu Stunde und eine Hälfte. Gute Snacks sind tragbar, relativ haltbare Produkte wie Protein-Riegel , Studentenfutter und Obst.
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Trinken Sie 1 /2 bis 1 Liter Wasser oder ein Sportgetränk jede Stunde , die Sie zu wandern. Lethargie und Müdigkeit sind frühe Symptome der ein Wander Nemesis - Austrocknung. Trinken , auch wenn Sie nicht durstig . Sportgetränke sind eine Notwendigkeit für jede Wanderung , die länger als eine halbe Stunde , nach dem National Park Service .


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