Wie man nicht müde Spiel Basketball

Basketball spielen erfordert viele Sprints und Stopps , und dies ist , wie sollten Sie Ihren Körper zu konditionieren , so dass können Sie vermeiden, zu müde, auf dem Basketballplatz . Basketball -Bohrer zielen auf anspruchsvolle einen hohen Anteil an Kraft in den Muskeln schnell platzt. Mischen der abrupten Übungen mit langen joggt können Sie Ihren Körper in die bestmögliche Form gebracht , so dass Sie Ihr Team überdauern den Gegner zu helfen. Anleitung
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Jog zwischen drei und sechs Mal pro Woche regelmäßig für jeweils etwa 30 Minuten. Sie werden beginnen, Ausdauer nach etwa 15 Minuten Joggen zu bauen, so 30 Minuten ein ordentliches Ziel . Weitere Jogging- Zeit wird Ihre Ausdauer noch mehr zu verbessern und die Kombination von Sprints hilft Ihrem Körper , um Änderungen in der Geschwindigkeit, die regelmäßig in der Basketball auftreten reagieren. Während Basketball ist eher ein Sprint - und -Stop- Methode der Übung werden Langstreckenlauf Ihre Fähigkeit, von Tipp-off bis zum Schlusspfiff durchführen zu erhöhen.
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an der Grundlinie starten und dann laufen und berühren Sie die Freiwurflinie . Lauft zurück zur Grundlinie und dann laufen und berühren Sie die Halfcourt Linie . Lauft zurück zur Grundlinie und führen zu der Freiwurflinie auf der anderen Seite des Hofes und dann weiter , bis Sie die Grundlinie auf der anderen Seite des Hofes zu berühren. Versuchen Sie, den Bohrer innerhalb von 30 Sekunden abzuschließen. Füllen Sie den Bohrer einmal , wenn Sie mit Schritt 3 Kombination , aber tun Sie es dreimal mit Zwei-Minuten- Pausen , wenn Sie es nicht sind. Wiederholen Sie für drei bis sechs Mal pro Woche.
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Repeat laufen, um von der Grundlinie und beim Anheben Knie hoch in der Luft und mit den Handflächen berühren. Wiederholen Sie den Bohrer, sondern berühren Fersen, um die Palme Ihrer Hände hinter dem Gesäß. Füllen Sie insgesamt drei Sätze mit einem Zwei- Minuten Pause dazwischen. Füllen Sie den Bohrer einmal , wenn Sie mit Schritt 2 die Kombination , aber tun Sie insgesamt drei Wiederholungen mit Zwei-Minuten- Pausen , wenn Sie es nicht sind. Wiederholen Sie für drei bis sechs Mal pro Woche.
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Führen von Ihrer Nebentätigkeiten an der gegenüberliegenden Seitenlinie 17 mal. Jedes Mal, wenn Sie eine Neben Tally andere Nummer zu erreichen auf dem Weg zum 17 . Wenn Sie dies innerhalb einer Minute tun, sind Sie gut konditioniert , Basketball zu spielen , nach Basketball Drills und Spiele , eine Website, die von Basketball-Trainer produziert. Wiederholen Sie drei bis sechs Mal pro Woche .
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neben dem Basketball mit den Füßen nebeneinander stehen . Gehe hin und her über den Ball so schnell wie möglich für 30 Sekunden. Zählen Sie, wie oft Sie über springen in den 30 Sekunden und versuchen jeden Tag zu verbessern. Komplette Sets mit drei 30-Sekunden- Pausen dazwischen . Wiederholen Sie den Bohrer drei bis sechs Mal pro Woche . Der Bohrer trainiert plyometrisches Reaktionen , was bewirkt, dass Ihr Körper weniger müde zu werden, wenn ausübt schnelle Muskelbewegungen wie Springen .
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Nehmen Sie eine kurze Pause , wenn Ihr Team ist auf seiner Offensive Ende des Hofes. Ihr Team sollte den Ball um geben , bevor ein Versuch, den Reifen , so dass jeder einen Atem zu kommen. Dies erfordert Anstrengungen von der verteidigenden Mannschaft , aber Ihr Team Energie , indem der Ball um vor dem Schuss Uhr läuft wieder . Da die Gegner kontrolliert, die Aktion zu einem gewissen Grad , wenn er den Ball hat , müssen Sie ständig bereit, volle Energie entfalten , wenn sie auf Verteidigung.
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Regelmäßig drehen von der Bank an das Gericht , so dass Sie kann Energie zurückzugewinnen. Viele Trainer wechseln Spieler oft , um sie im Laufe des Spiels erregt zu halten.


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