Wie Sie Ihr eigenes Crossfit Workout Marke

Crossfit ist ein beliebtes Trainingsprogramm, das Herz-Kreislauf , Krafttraining und Flexibilität durch Übungen wie Sprinten, Gymnastik, Gewichtheben , Rudern und mehr integriert . Zwar ist es bequem, alle Werkzeuge für eine Crossfit Workout Recht erforderlich bei Ihrem Fitness-Studio haben, können Sie Ihre eigenen Crossfit Workout entwerfen, wenn Sie etwas Geld sparen wollen oder Sie einfach lieber zu Hause trainieren. Was Sie
Sportgeräte (abhängig von der gewählten Übungen ) Sie benötigen
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Ihre Forschung zu tun . Crossfit umfasst eine Vielzahl von Übungen, die jeden Teil des Körpers zu arbeiten . Wählen Sie die Übungen , die Sie mögen , und dass für Ihr Fitness-Level geeignet sind. Wenn Sie daran gewöhnt, High-Impact- Übungen sind, können Sie Hampelmänner sind und springen Seil in Ihrem Cardio-Routine . Wenn Sie gerade erst anfangen zu erarbeiten , um Low-Impact- Herz , wie werfen Schläge oder Joggen in place.Similarly bleiben, wenn Sie kämpfen mit Oberkörper Stärke , beginnen Sie mit 5 -Pfund- Gewichte , anstatt einen Sprung nach rechts in Liegestütze .
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Variieren Sie Ihre Übungen. Nicht nur variieren die spezifische Übung, die Sie tun , aber variieren die Muskelgruppen, die Sie arbeiten. Es gibt eine Tendenz zu wollen, um mehr von dem, was Sie tun, tun gut , denn es macht Sie zuversichtlich . Schalten Sie es jeden zweiten Tag, gehören Stretching in Ihre Routine und die Arbeit an den Muskelgruppen , die schwächer sind und wiederum härter. Wenn Sie eine Menge von Push -ups oder Rudern einem Tag zu tun , konzentrieren sich auf die Beinpresse und stürzt sich am nächsten Tag. Variation der Muskelgruppen sorgt auch dafür, dass Sie Stärke ganzen bauen.
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Verfolgen Sie Ihre Routine. Nicht nur die Verfolgung Ihrer Routine halten Sie verantwortlich , aber es hilft Ihnen nicht zu wiederholen Übungen zu oft. Tracking Ihr Routine hilft auch erkennen, was wirksam ist und was nicht. Führen Sie ein Tagebuch oder verwenden Sie einen kostenlosen Fitness- Website wie Sparkpeople , aufzuschreiben, was während des Trainings und was Sie an diesem Tag gegessen hat . Beachten Sie auch, Ihre Energie-Ebene , wie Hals Sie sind und wie viel Gewicht oder viele Zentimeter Sie verloren haben .
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Fordern Sie sich . Bei Verwendung von 5 -Pfund- Gewichte bekommt einfach , das Gewicht erhöhen Sie heben sind . Wenn Ihr Ausfallschritte zu bekommen leicht , tiefer gehen , und wenn Sie nicht das Gefühl, Ihre Strecken , strecken weiter . Sie werden Kraft aufzubauen , als man auf Crossfit Training üben , um Plateaus zu vermeiden , müssen Sie ständig fordern Sie sich

.
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