Wie Füße zu verletzen Wenn Tanzen bleiben

Tanzen ist große Übung , und je nach der Intensität der Aktivität, überall von 100 bis 400 Kalorien in einer Stunde verbrennen kann . Nur 2 oder 3 Stunden Gesellschaftstanz kann eine moderate Low-Impact- Aerobic- Training. Weil Tanz erfordert eine gute Körperhaltung , wird eine Person , die in ihr engagiert sich auch besser gehen, besser atmen und sich besser fühlen als Ergebnis. Neben den zahlreichen gesundheitlichen Vorteile kann ein Abend mit Tanz eine ganze Menge Spaß , auch. Sie müssen nur Schritte, um die Maut auf die Füße zu minimieren. Was Sie brauchen
Drahtbürste
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Tanz auf einem Holzfußboden . Es ist besser für den Rücken und die Knie , als tanzen auf Beton-oder Fliesenböden , die zu schwer sind . Tanzen auf Parkett oder gepolsterten Boden verringert die Auswirkungen auf die Gelenke und verringert das Risiko von Verletzungen.
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passende Schuhe tragen . Frauen sollten Pumpen mit niedrigen Absätzen und einer Sohle, die auf dem Boden gleitet , ohne zu rutschen wählen . Heels sollten nicht mehr als 2 cm sein ( oder weniger, wenn Sie Anfänger sind ) . Sobald Sie bequem tanzen in High Heels fühlen , möchten Sie vielleicht zu 2 versuchen - . ½-Zoll- Fersen
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Vermeiden Sie Schuhe, die zu eng anliegen , aber. Während Sie eine bequeme Passform , um sicherzustellen, dass Ihre Füße nicht bewegen im Schuh zu viel, stellen Sie sicher, einige Zehen Raum Fußprobleme wie Hallux valgus, Hühneraugen, Schwielen und von der Entwicklung zu verhindern. So attraktiv wie sie sein könnten , verzichten Schuhmodelle, die offene Zehen oder einen offenen Rücken verfügen .
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Halten Sie Ihre Tanzschuhe in gutem Zustand. Die Sohlen sollten Wildleder oder Leder , um die Flexibilität zu liefern. Sie wollen nicht, Sohlen, die auf die Tanzfläche zu halten. Einige Freizeit- Tänzer tragen Bowlingschuhe mit Ledersohlen und Fersen. Sie sind billiger als Tanzschuhe, sind für den Komfort gepolstert, haben Wildledersohlen und sind leicht zu pflegen.
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die Sohlen der Tanzschuhe mit einer Drahtschuhbürsteoder andere steife Drahtbürste reinigen ( wie die Art, die Sie verwenden, um ein Außengrill reinigen ) . Vermeiden Sie das Tragen der gleichen Schuhe tragen Sie zum Tanzen , wenn Sie nach draußen gehen .
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Tanz auf einem sauberen, trockenen Boden , sondern als eine gewachste Boden. Sie wollen nicht die Schuhsohlen Abholung Wachs vom Boden. Wenn Sie sich selbst Schiebetüren auf einer rutschigen Boden, gelten ein wenig Rizinusöl zu den Schuhsohlen vor dem Zähneputzen sie sauber.
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung. Zentrieren Sie Ihren Körper über die Bälle von den Füßen, halten Sie Ihre Füße unter dem Körper, wie Sie tanzen. Halten Sie den Kopf nach oben und zurück , die Brust und die Schultern nach hinten und unten , aber entspannt. Die richtige Körperhaltung ist nicht nur für den Rücken gesund, aber es gelinde Belastung der Bänder und Muskeln unterstützen Ihren Körper legt .


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