Die Grundtechniken des Shaolin Kung Fu

Das Erlernen von Shaolin Kung Fu ist nicht so einfach wie das Üben von Schlägen. Tritte und Blöcke. Mönche haben viel von dem geschaffen, was heute als Kung Fu bekannt ist. und sie beabsichtigten, es zu einer ganzheitlichen Praxis zu machen. Die Pflege von Geist und Körper ist wichtig, wenn Sie ein Anfänger im Kung Fu sind. Die körperliche Praxis beeinflusst Ihr geistiges Wachstum, und umgekehrt.

Kung-Fu-Geschichte

Ursprünglich als allumfassende Philosophie entwickelt, Kung Fu lehrt körperliche, mentale und sogar medizinische Techniken. Shaolin Kung Fu ist die Verschmelzung älterer Kung Fu Techniken mit Shaolin Boxtechniken. die von Shaolin-Mönchen in China praktiziert wurden.

Der chinesische Einfluss auf Kung Fu hat dazu beigetragen, es zu einer Sportart namens Wu Shu zu formen. Der Sport wurde während der Qing-Dynastie entwickelt, laut einer Studie aus dem Jahr 2013, die in Social and Behavioral Sciences veröffentlicht wurde. Während dieses Zeitraums, Chinesische Bürger konnten keine Kampfkünste ausüben, wie traditionelles Kung Fu, also mussten sie es als den Wettkampfsport Wu Shu tarnen.

Weiterlesen: Kung-Fu-Techniken im Tiger-Stil

Kung Fu Philosophie

Es ist interessant, dass sich Kung Fu in einen Sport verwandelt hat, weil das Praktizieren der Kunst für Wettbewerbszwecke eigentlich gegen ihre Kernphilosophie verstößt. Das Ziel von Kung Fu ist nicht, den Gegner zu besiegen, sondern sich selbst überwinden.

Konkurrenz mit sich selbst wird gefördert, die durch Meditation und die körperliche Praxis von Kung Fu praktiziert wird. Mentale Stärke ist ein Grundpfeiler des Kung Fu, was Sie schnell merken werden, wenn Sie mit dem Training beginnen. Für Anfänger, eine der ersten aufgaben ist es, die pferdehaltung zu lernen, Dies ist im Wesentlichen eine Kniebeuge mit breiter Haltung.

Grundlegende Kung-Fu-Bewegungen

Haltungen bilden die Grundlage für alle Kung-Fu-Bewegungen, wie Streiks und Blöcke. Anfänger beginnen mit dem Erlernen der Haltungen, dann langsam mit Tritten vertraut werden, Schläge, Ellbogenschläge und Blocks.

SportRec

Pferdehaltung

Die Pferdehaltung ist eines der ersten Dinge, die Sie im Kung Fu lernen. Es soll vor allem die mentale Stärke eines Anfängers testen. Um eine Pferdehaltung zu machen, Stellen Sie Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander. Zeigen Sie Ihre Zehen leicht nach außen, dann in die Hocke gehen. Ihre Knie sollten etwas höher als 90 Grad gebeugt sein.

Einige Kung-Fu-Lehrer bitten ihre Schüler, diese Position bis zu einer Stunde lang zu halten, bevor sie mit der formellen Ausbildung beginnen. um sicherzustellen, dass sie die mentale Stärke haben, Kung Fu zu praktizieren. Das mag für den durchschnittlichen Anfänger extrem sein, Es zahlt sich auf lange Sicht aus, sich mit dieser Position vertraut zu machen, da viele Kung-Fu-Bewegungen aus dieser Position ausgeführt werden.

Andere Haltungen

Im Kung-Fu, Du wirst lernen, verschiedene Haltungen aneinanderzureihen, Schläge, Blöcke und Tritte, wenn du fortgeschrittener wirst. Um alles Gelernte zu kombinieren, man muss die stances in einzelne teile zerlegen und perfektionieren.

Es gibt ein paar grundlegende Haltungen, die Sie oft sehen werden. Der Vorwärtsstand sieht aus wie ein seitlicher Ausfallschritt, bei dem Sie sich auf ein Bein stützen. Katzenhaltung ist, wo Sie sich mit gebeugtem Knie auf Ihr hinteres Bein lehnen. führe eine Hand an deine Brust, und halte die andere mit ausgestrecktem Arm über deinem Kopf.

Die Twist-Haltung ist ziemlich komplex. Sie müssen ein Bein über das andere schlagen und in die Hocke gehen. Die Kranichhaltung erfordert Gleichgewicht, da Sie auf einem Bein stehen und das andere mit gebeugtem Knie in der Luft halten müssen.

SportRec

Locher-Block-Stanze

Nachdem Sie die Grundhaltungen gelernt haben, Sie können Schläge und Blöcke üben. Eine der einfachsten ist die Punch-Block-Punch. Entweder im Stehen oder im Pferdestand, Schlagen Sie mit einem Arm gerade aus, bis Ihr Ellbogen gerade ist und die Knöchel nach oben zeigen. Dann, drehe deine Hand um und ziehe deinen Arm leicht nach hinten. Dies ist der Block.

Nachdem Sie blockiert haben, Schlagen Sie den Arm wieder gerade aus. Dieser Zug kombiniert Angriff und Verteidigung. Fangen Sie langsam an und im Laufe der Zeit, Sie werden in der Lage sein, die Geschwindigkeit zu erhöhen, während Sie Ihre Technik sauber halten.

Weiterlesen: So lernen Sie das nördliche Shaolin Kung Fu

Grundtritte

Die grundlegenden Tritte im Kung Fu ähneln den meisten anderen Kampfkünsten, die Tritte verwenden. Der Frontkick ist der einfachste, wo du einfach dein Bein nach vorne in den Gegner stößt, mit der Fußsohle auf sie schlagen.

Side Kicks sind ähnlich wie Front Kicks, aber Sie stehen senkrecht zu dem Objekt, das Sie treffen möchten, anstatt sich ihm zuzuwenden. Front- und Sidekicks sind sehr abgekürzte Schläge mit der Kraft, einen vorrückenden Gegner aufzuhalten.

Für einen Roundhouse-Kick, Sie drehen Ihren Körper tatsächlich in die Richtung, in die Sie treten, und schlagen Ihren Gegner mit Ihrem Schienbein oder Fuß. Dies ist ein stärkerer Schlag als der Front- oder Sidekick, da Sie mehr Zeit haben, um Schwung aufzubauen.

[Die Grundtechniken des Shaolin Kung Fu: https://de.sportsfitness.win/Martial-Arts/Kampfkunst--Techniken/1001045874.html ]