Bilanz Techniken für Shaolin Kung Fu

Shaolin Kung Fu, die bekanntesten Stil der chinesischen Kampfkünste , ist eine Kombination aus Kraft , Timing und Balance für Kompetenz im Kampf und Selbstverteidigung. Shaolin lehrt fünf Hauptstiledes Kung Fu auf Basis tierischer Bewegungen , nach der Shaolin Gung Fu Institut: Tiger , Kranich , Schlange, Gottesanbeterin und Drachen. Eine der wichtigsten Fähigkeiten, die in jedem Shaolin -Stil ist die Balance. Es gibt mehrere Substanzen Praktikern lernen können, bei der Entwicklung von Balance zu unterstützen. Pferdehaltung

Diese tiefe Haltung ist wichtig, in den meisten Arten von Shaolin Kung Fu . Pferdehaltungin Verbindung mit einem Stanzbohrerentwickelt die Fähigkeit zu halten Ihre Beine immer noch , auch wenn Sie Ihre Hüften und Oberkörper während einer Wendung Punsch. Zu Pferd Haltung einnehmen , stellen Sie die Füße mindestens zwei Schulterbreitenauseinander und beugen Sie die Knie in einem 90 -Grad-Winkel , oder so nah wie möglich an . Ziehen Sie Ihre Hüfte nach vorne und strecken Sie Ihren Rücken . Legen Sie einen Cent auf die Knie und alternativen Stanzen mit der rechten und linken Faust. Halten Sie den Penny Abrutschen Knie für so lange wie möglich. Dieser Bohrer verbessert die Beinkraft und Stanztechnik sowie Balance .
Crane Haltung

Der Kran Haltung geht auf einem Bein stehend mit dem anderen Knie in der Vorbereitung für eine gehoben schnappen Kick mit dem Fuß angehoben . Diese Haltung kann nicht viele praktische Anwendungen im Kampf, aber es als eine nützliche Abwägung dient . Um die Shaolin Kran Haltung einzunehmen , verlagern Sie Ihr Körpergewicht so Ihre Massenzentrenüber das linke Bein. Beugen Sie das Bein leicht und heben Sie den rechten Fuß vom Boden bis Kniehöhe . Bringen Sie den rechten Fuß neben dem linken Knie . Strecken Sie die Arme gerade zu den Seiten mit den Handflächen nach außen . Drehen Sie den Kopf nach links zu stellen. Aus dieser Position treten auf verschiedenen Höhen , während in der Haltung bleiben.
Cat Haltung

Die Katze Haltung , aus dem südlichen Shaolin Tiger abgeleitet , beinhaltet die meisten Platzierung das Gewicht des Körpers auf den hinteren Fuß . Der vordere Fuß berührt kaum den Boden , um eine schnelle , störende Kicks zu liefern. Um die Shaolin Katze Haltung einzunehmen , bewegen Sie Ihren rechten Fuß vor den linken Fuß mit der etwa eine Fußlänge von Raum dazwischen. Pivot auf der linken Ferse , so dass die Zehen zeigen nach außen links im rechten Winkel . Umschalt meisten Ihrer Körpergewicht auf den hinteren Fuß . Halten Sie diese Position drei Minuten vor dem Seitenwechsel .


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