Körperliche Aktivitäten für Teens

Etwa 16 bis 33 Prozent der Kinder und Jugendlichen sind übergewichtig in den USA, behauptet der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. Während Fettleibigkeit ist vermeidbar , ist es eines der schwierigsten medizinischen Bedingungen zu behandeln. Einer der ersten Schritte zur Prävention von Übergewicht ist durch körperliche Aktivität . Sie brauchen nicht auf eine olympische Schwimmer sein , um gesunde, einfache Tätigkeiten wie Seilspringen , Gartenarbeit verrichten und zu Fuß sind der erste Schritt bei der Verhinderung von Fettleibigkeit. Team /Einzelne Aktivitäten

Mannschaftssportarten sind eine gute Möglichkeit für Jugendliche, um Kalorien zu verbrennen und körperliche Stärke zu gewinnen , während soziale und Interaktion mit Kindern ihres Alters. Die meisten Schulen in den USA bieten Mannschaftssportarten wie Fußball, Basketball und Softball. Einige Gemeinden bieten sogar öffentliche Basketball-, Tennis-und Baseballstadion , wo Diamanten Community-Mitglieder und Besucher kann kostenlos spielen. Doch für einige Jugendliche der Druck der Teilnahme an Mannschaftssportarten kann Angst aus Angst vor Enttäuschung ihrer Team-Mitglieder haben, die nach Kinder- Health. Es gibt viele körperliche Aktivitäten, die Jugendliche aktiv halten , wenn sie entscheiden, nicht in einem Team Aktivität teilnehmen . Einige Einzelsportarten wie Schwimmen , Joggen, Skifahren, Golfen und Schlittschuhlaufen.
Indoor-Aktivitäten

Sobald die Wintermonate beginnen, einschleichen , kann es verlockend sein, drinnen bleiben eher dann Bündelung und brenn diese zusätzlichen Urlaub Kalorien. Einige Schulen während der Winterpausefür Studenten zu trainieren ihre Fitness und Krafträume offen zu halten und den Aufenthalt in Kontakt mit ihren Freunden vor dem Unterricht wieder aufzunehmen. Viele Städte haben Indoor-Anlagen , die Pools mit Wasser bieten Trainingsprogramme und Rundenpools , Tennisplätze , Technikräume und beide Jogging-und Wanderwege . Wenn Sie jemanden, der Ausübung nur außerhalb bevorzugt sind , sicher sein, zu bündeln . Nach Mayoclinic.com , ist es wichtig , mehrere Schichten , so nehmen Sie einige aus , wenn Sie während Ihres Abkühlung schwitzen und erneut starten diese Schichten zu tragen. Mayoclinic.com empfiehlt auch nicht auf Baumwolle zu tragen, wenn Sie schwitzen für Baumwolle neigt nass und Stöcken , um Ihren Körper zu bekommen.
Nicht- Sportaktivitäten

Einige Leute können glauben, dass der einzige Weg, um Kalorien zu verbrennen ist durch die Teilnahme an Aktivitäten, die eine Fülle von Schweiß zu produzieren , das ist nicht immer der Fall ist , nach der American Academy of Pediatrics . Viele Aktivitäten wie Autowaschen , den Rasen zu mähen und die Einfahrt schaufeln können Ihre Herzfrequenz erhöhen und Kalorien zu verbrennen. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, schaufeln , mindestens 15 Minuten , Wachsen das Auto für 45 - Minuten -und Gartenarbeit für 40 Minuten. Während diese Aktivitäten können nicht ein Six-Pack zu produzieren oder Kraft aufzubauen , um Marathons laufen , es zu verbrennen Kalorien und bekommt das Blut in Wallung .


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