Wie ein Band bis Fuß

Sport-und Gesundheits Bemühungen setzen ein hohes Maß an Stress auf Ihre Füße. Wenn es richtig gemacht , Taping Ihre Füße kann sowohl lindern Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden. Taping Ihre Füße entlastet die Muskeln, Bänder und Sehnen in den Füßen , indem sie strukturelle Unterstützung , die Ihr Schuh oder Stiefel auch nicht. Während College-und Profi -Athleten haben Trainer, die in der Regel ihre Füße mit Klebeband , wenn Sie ein Gelegenheits- Sportler oder ein Freizeitsportlersind , können Sie auf Band lernen Sie sich Ihre Füße . Was Sie
1-1/2 Zoll sportlichen Band Brauchen
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1

Wrap Klebeband um Ihre Füße gerade hinter den Zehen. Start an der Spitze des Fußes. Wickeln Sie das Band um die Außenseite des Fußes , über den Ball des Fußes , um die Seite und zurück bis an die Spitze . Reißen Sie das Band und noch zweimal wiederholen Sie den Vorgang . Flex Ihre Zehen , wie Sie dies tun, so dass Sie nicht wickeln Sie das Band zu eng und Verkehr abgeschnitten .
2

Wrap Band von gerade hinter Ihrem kleinen Zehe, entlang der Außenseite des Fußes , um den Ferse und Achillessehne , entlang der Bogen des Fußes nach vorne auf die Außenseite der Basis der großen Zehe. Reißen Sie die Band-und Re- Band das gleiche Teil des Fußes zweimal . Trainiere Deinen Fuß wieder mit den Zehen zu erreichen für Ihre Schienbein. Das macht Sie sicher, Sie haben die Flexibilität
3

die Unterseite des Fußes in kreuzt Kleben . Beginnen Sie an der Basis der großen Zehe und Band über die Unterseite des Fußes auf der Außenseite der Ferse. Dann kleben Sie von der Basis der kleinen Zehe auf der Unterseite des Fußes an der Innenseite der Ferse . Kreuz und quer durch den Fuß in dieser Weise noch zweimal . Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Fuß zu biegen , während dies zu tun , mit den Zehen wies in Richtung Schienbein .
4

Wickeln zwei Schichten um den Rest des Fußes. Start an der Spitze des Fußes jedes Mal und wickeln Sie das Band um rund um den Boden und wieder zurück bis an die Spitze . Wickeln Sie von den Zehen bis zu den Knöchel . Dann wickeln drei Schichten von Ihrem kleinen Zeh an der Außenseite des Fußes oben , um Ihre Achillessehne , dann um auf der Basis der großen Zehe. Nicht jede Band höher als die Mitte der Achillessehne.


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