Wie man eine Knieband

Taping ist effektive Technik zur Reduzierung Schmerzen im Knie beim Sport oder nach einer Verletzung, um zu helfen , sie zu heilen und Sie können Aktivitäten in der Zwischenzeit weiter . Das Knie kann Patella vorderen abgeklebt werden oder Innenband Fragen. Das vordere Kreuzband ist mit einem gemeinsamen Standort für Verletzungen . Es ist relativ einfach auf Band das Knie für diesen Zustand , und es braucht nicht viel Zeit in Anspruch nehmen , wenn Sie lernen, wie Sie es tun. Was Sie brauchen
elastische Binden
Non- Stretch- Zinkoxid- Band
Razor oder Unter Wickeln
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1

Haare mit ein entfernen Rasiermesser , eine bessere Oberfläche für die elastische Bandage Band , um zu haften erstellen. Verwenden UnderWrap , wenn Sie nicht wollen, sich zu rasieren.
2

über der Kniescheibe etwa sechs Zentimeter Start und wickeln Sie das Material hinter und um die Knie. Weiter zu wickeln , bis Sie den gesamten Kniebereich etwa zwei bis drei Zentimeter gewickelt haben und darunter.
3

Anker hinzufügen ober-und unterhalb des Knies. Verwenden elastische Pflaster mindestens zwei Zentimeter in der Breite. Beginnen oberhalb des Knies , so dass die Unterseite des Bandes ist etwa zwei Zentimeter über der Kniescheibe . Wickeln Sie das Ankerbandmindestens einmal um das Knie , aber zweimal besser ist. Dann bewerben Sie sich einen Anker unterhalb des Knies. Der Klebestreifen , so dass die Spitze der es etwa zwei Zentimeter unterhalb der Kniescheibe . Wickeln Sie wenigstens einmal um , wenn nicht mehr.
4

Neues X mit dem Band. Um das vordere Kreuzband zu unterstützen , müssen Sie die zwei Streifen auf der medialen Seite der Kniescheibe an. Nehmen Sie sich zuerst einen sechs-bis acht -Zoll- Streifen elastische Binde und wenden Sie es von unten nach oben . Starten von knapp unterhalb der Mitte der Kniescheibe auf der unteren Ankerbandund befestigen es an der medialen Seite des oberen Ankerband.
5

Nehmen einen weiteren Streifen , beginnend an der medialen Seite der unteren Befestigungsstreifen an der Seitenfläche der oberen Befestigungsstreifen . Das Band wird ein X an der medialen Seite des Knies zu schaffen. Verwenden Sie mehrere Streifen von Zinkoxid- Band über den Verband zu stärken. .
6

Ausgehend von der unteren Anker, gelten einen vier-bis Sechs-Zoll- Streifen von Zinkoxid- Band in einer Aufwärtsbewegung - vom tiefsten Punkt des unteren Anker - auf den oberen Teil des unteren Anker. Ausdehnen und Druck von der medialen Seite des Knies zu der lateralen Seite . Dann bewerben Sie sich noch ein Stück von Zinkoxid- Band aus dem untersten Teil des oberen Ankers auf den höchsten Teil des oberen Anker.
7

Stärkung der Originalband Anker. Um das Taping zu vervollständigen, fügen Sie eine weitere Schicht aus elastischem Klebstoff Verband über den ursprünglichen oberen und unteren Anker zu sichern alle Taping und beenden Sie ihn . Verpackung um mindestens einmal , aber vielleicht zwei oder drei Mal, um zu sichern alle Taping an den Ankern .


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